ساندي عواد ساندي عواد 01-10-2015

توجد احتياطات غذائية عديدة يجب أن تتخذينها خلال حملك. وبحسب النصائح الجديدة الرسمية لأطباء الأمراض النسائية في أميركا، فإن الحصول على القليل من القهوة لن يكون سيّئاً للأطفال.

ias

ما هو مؤكّد أنه يجب ألا تفرطي في استهلاك القهوة خلال حملك، بما أن مادة الكافيين ترفع خطر الإجهاض والولادة المُبكرة. لكن ما هي جرعة الكافيين التي يمكنك استهلاكها من دون إلحاق الأذى بطفلك؟ إنها تبلغ 200 ملغ، أي عبارة عن فنجاني قهوة من 150 مل.

إذاً يمكنك شرب اللاتيه في الصباح أو الإسبرسو عند الظهيرة من دون الشعور بالذنب. ومع ذلك، فإن مضار الكافيين على الجنين تبقى حقيقية. لذلك يجب خفض كمية القهوة غير المنزوعة الكافيين بالنسبة إلى الحوامل اللواتي يشربن أكثر من فنجانين في اليوم.

كذلك يجب أن تعلمي أن مادة الكافيين مخبّأة في مصادر أخرى غير القهوة، وتحديداً:

  • الشاي: نحو 30 ملغ من الكافيين لكل فنجان.

  • المشروبات الغازية التي تحتوي الكافيين: 60 ملغ لكل كوب 200 مل.

  • الشوكولا أو الكاكاو الساخن: 4 ملغ لكل فنجان.

  • مشروبات الطاقة: 80 ملغ على الأقل لكل عبوة.

إذاً يجب عدم إساءة استخدام الكافيين خصوصاً خلال الحمل، وفي الوقت ذاته يجب عدم اعتبارها بمثابة عدوّ لك. في الواقع أظهرت دراسات عديدة مختلفة أن هذه المادة تملك منافع صحية إيجابية تطاول الكبد والدماغ. إن الاعتراض الأكثر جدّية بالنسبة إلى استخدامها، سواء للحوامل أو للآخرين، أنها تملك تأثيراً محفّزاً وبالتالي يمكن أن تجعل النوم صعباً. لذلك يُنصح الجميع بعدم استهلاكها منذ الرابعة عصراً وما فوق. وبغض النظر عن ذلك، فإن الإعتدال أساسي.

بالتأكيد ليس المطلوب منك البدء بشرب القهوة ومصادر الكافيين الأخرى إذا كانت في الأساس لا تعني لك شيئاً، فما هو مؤكّد أن تفاديها نهائياً يُعدّ الأفضل لك ولجنينك.

إقرئي أيضاً: 4 حقائق غريبة عن الكافيين

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!

تابعينا على