cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

إن عالجت اكتئابك يوماً بتناول كوبٍ من الآيس كريم أو التهمت طبقاً من الباستا مرةً لأنك تشعرين بالممل الشديد، فهذا يعني بأنك على علاقة غير صحية بالطعام وعليك أن تضعي حداً لها عما قريب.

ias

10 أطعمة خارقة للتنحيف

إليك في ما يلي الأسباب غير الصحية للأكل وكيفية معالجتها:

* إن كنت تتناولين الكربوهيدرات والسكريات كلما شعرت بالتوتر حيال مسألة ما حتى لو أنك لا تشعرين بالجوع، فذلك يعني بأنّ هذا النوع من الأطعمة يرضي جزء الدماغ نفسه المسؤول عن إنتاج الهرمونات المهدئة ويمنحك شعوراً جيداً لبعض الوقت. ولعلاج هذه العادة السيئة، ما عليك سوى أن تجدي لنفسك أنشطة تُلهيك وتملأ وقتك، على غرار قراءة الدعابات وممارسة الرياضة.

* هل من أطعمة تعجزين عن مقاومتها ومتى بادرت إلى تناولها، تجدين نفسك غير قادرة على التوقف؟ إذن أنت في ورطة كبيرة وعليك أن تتحركي سريعاً وتمتنعي عن شراء هذه الاطعمة وتخزينها في برادك، وتحاولي بدل ذلك شراء كمية صغيرة منها تكفيك لحصة واحدة فقط.

* فيما تشاهدين التلفزيون وتستمتعين بمشاهدة مسلسلك المفضل، تتوجهين إلى المطبخ فجأة وتأتين بطبق من الدجاج المقرمش لتتسلي به خلال الوقفة الإعلانية، علماً أنه لم يمضِ على عشائك ساعةً من الوقت. والحل لهذه المسألة بين يديك وتتمثل بأن تنفّذي أحد المهام الواردة على قائمة الأعمال العالقة لديك وتشغلي بها نفسك ويديك، كأن تضعي الطلاء على أظافر يديك وتحيكي بالصنارة.

* إن كنت تتناولين الطعام على مكتبك فيما تُعدّين الفواتير أو تقومين ببعض الأعمال، فهذا يعني بأنك لا تستمتعين بنكهته وكلما طالت فترة وجبتك كلما امتص جسمك وحدات حرارية إضافية. وللتخلص من هذه العادة، عليك أن تجبري نفسك على أخذ استراحة (بمعدل 15 دقيقةً) وتناولي الطعام الذي اخترته بعناية في المطبخ أو غرفة الطعام.

* هل أنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الطعام لأنّ كل من حولهم يفعل ذلك؟ هل تشعرين دائماً بشهية كبيرة فيما أنت بحضرة الأطايب؟ هذا طبيعي، فالطعام نشاطٌ اجتماعي، لكن لا ينبغي استنزافه. لذا تناولي وجبةً خفيفةً قبل الذهاب إلى إحدى الحفلات وحاولي أن تبتعدي عن مائدة الطعام هناك قدر الإمكان مع التركيز على السبب الرئيسي وراء قدومك، أي التفاعل مع الآخرين والاختلاط بهم.

أسوأ 6 أطعمة لصحة الأسنان بالصور

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!

تابعينا على