cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
Tabletop, Furniture, Person

قد يكون المطبخ بحد ذاته مسؤولاً عن تكبدنا زيادةً في الوزن، حيث أكّدت دراسة جديدة أنّ لديكور إنارته قدرة على تحفيزنا لتناول إما المزيد من الأطعمة أم القليل منها. كيف ذلك؟ حاولي ان تطرحي على نفسك الاسئلة البسيطة التالية وستتوصلين إلى الإجابة:

ias

5 نصائح لاستهلاك كميات أقل من الطعام

* هل يتميّز مطبخك بإنارة عالية؟ إن كانت الحال كذلك، فربما أنت بحاجة إلى التخفيف من حدة هذه الإنارة التي تشوّش الرؤية وتدفعك بالتالي إلى البحث عن الراحة في الطعام، والنتيجة: إفراط في الأكل.

* هل يمنحك مطبخك طابع المكان الدافئ ولكأنه استمرارية لغرفتي الطعام والجلوس؟

* هل أطباقك كبيرة الحجم ويمكن أن تراكمي فيها ما شئت من الطعام؟

* هل أكوابك واسعة؟ ألا أنّ مثل هذه الاكواب يتسع لكمية أكبر من السوائل. وإن كنتِ من الأشخاص المحبين للمشروبات السكرية، فستكونين أكثر عرضة إلى سعرات حرارية إضافية لم تكن في الحسبان. ولتلافي مثل هذه المشكلة، ما عليك سوى أن تستبدلي أكوابك الواسعة بأكواب صغيرة.

* هل تشترين الطعام دائماً بكميات كبيرة؟ توقفي عن ذلك الآن، فكلما زاد مخزونك من الطعام، زاد معدل استهلاكك له.

* هل المنضدة في مطبحك مزدحمة دائماً؟ ألا أنّ الفوضى والزحمة لا تحمّسك على الطبخ، فتجدين نفسك تبحثين عن أكياس البطاطس المقلية والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

* هل توضبين الحلويات والوجبات الخفيفة في مكان ما تحت نظرك؟ لا شك أنّ هذه الطريقة تفتح الشهية وتدفعك إلى تناول الطعام من دون توقف. ولكن، إذا ما فكرت بوضع هذه الوجبات على الرف أو في الخزانة، فقد تساعدين نفسك على التخفيف من تناولها.

ملابس تمنحك وزناً إضافياً

إن أجبت بنعم على أكثر من سؤالين من الأسئلة أعلاه، فقد يكون مطبخك حقيقةً سبباً فعلياً من أسباب ازدياد وزنك. والأفضل أن تعمدي إلى ترتيبه بطريقة تجعله يبدو صغيراً وتستعملي فيه أوانٍ وأطباقاً وأكواباً صغيرة لا تتسع لكميات كبيرة، وألوانها هادئة لا تفتح الشهية كالأزرق، وتعوّدي نفسك على شراء كميات محدودة من المواد الغذائية لا تتعدى حاجتك وتُبقي الأطايب بعيداً عن متناولك ونظرك.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!

تابعينا على