cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
Tabletop, Furniture, Person

قد يكون المطبخ بحد ذاته مسؤولاً عن تكبدنا زيادةً في الوزن، حيث أكّدت دراسة جديدة أنّ لديكور إنارته قدرة على تحفيزنا لتناول إما المزيد من الأطعمة أم القليل منها. كيف ذلك؟ حاولي ان تطرحي على نفسك الاسئلة البسيطة التالية وستتوصلين إلى الإجابة:

ias

5 نصائح لاستهلاك كميات أقل من الطعام

* هل يتميّز مطبخك بإنارة عالية؟ إن كانت الحال كذلك، فربما أنت بحاجة إلى التخفيف من حدة هذه الإنارة التي تشوّش الرؤية وتدفعك بالتالي إلى البحث عن الراحة في الطعام، والنتيجة: إفراط في الأكل.

* هل يمنحك مطبخك طابع المكان الدافئ ولكأنه استمرارية لغرفتي الطعام والجلوس؟

* هل أطباقك كبيرة الحجم ويمكن أن تراكمي فيها ما شئت من الطعام؟

* هل أكوابك واسعة؟ ألا أنّ مثل هذه الاكواب يتسع لكمية أكبر من السوائل. وإن كنتِ من الأشخاص المحبين للمشروبات السكرية، فستكونين أكثر عرضة إلى سعرات حرارية إضافية لم تكن في الحسبان. ولتلافي مثل هذه المشكلة، ما عليك سوى أن تستبدلي أكوابك الواسعة بأكواب صغيرة.

* هل تشترين الطعام دائماً بكميات كبيرة؟ توقفي عن ذلك الآن، فكلما زاد مخزونك من الطعام، زاد معدل استهلاكك له.

* هل المنضدة في مطبحك مزدحمة دائماً؟ ألا أنّ الفوضى والزحمة لا تحمّسك على الطبخ، فتجدين نفسك تبحثين عن أكياس البطاطس المقلية والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

* هل توضبين الحلويات والوجبات الخفيفة في مكان ما تحت نظرك؟ لا شك أنّ هذه الطريقة تفتح الشهية وتدفعك إلى تناول الطعام من دون توقف. ولكن، إذا ما فكرت بوضع هذه الوجبات على الرف أو في الخزانة، فقد تساعدين نفسك على التخفيف من تناولها.

ملابس تمنحك وزناً إضافياً

إن أجبت بنعم على أكثر من سؤالين من الأسئلة أعلاه، فقد يكون مطبخك حقيقةً سبباً فعلياً من أسباب ازدياد وزنك. والأفضل أن تعمدي إلى ترتيبه بطريقة تجعله يبدو صغيراً وتستعملي فيه أوانٍ وأطباقاً وأكواباً صغيرة لا تتسع لكميات كبيرة، وألوانها هادئة لا تفتح الشهية كالأزرق، وتعوّدي نفسك على شراء كميات محدودة من المواد الغذائية لا تتعدى حاجتك وتُبقي الأطايب بعيداً عن متناولك ونظرك.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
البلوغ المبكر لدى الفتيات
مراحل نمو الطفل الجسدية دراسة: العلاقة بين البلوغ المبكر لدى الفتيات وارتفاع معدلات زيادة الوزن
هل ذلك صحيح؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال

تابعينا على