منى.نصار منى.نصار 17-07-2017
نصائح مهمة لتفادي عسر الهضم بعد وجبة الغداء

ها هو موعد الغداء يحين، لتبدئي بالإستمتاع بأشهى الأطباق الرئيسية وبجلسة العائلة… ولكن هل دائماً ما يفسد عسر الهضم متعتكِ؟

ias

فهذا الألم الذي تشعرين به في معدتكِ هو في الواقع من بين العوارض الهضمية الأكثر شيوعاً بعد تناول هذه الوجبة. لذلك، ولإبعاد هذا الشعور المزعج، جئناكِ في هذا المقال بمجموعة من النصائح التي تستطيعين اللجوء إليها لنتائج فورية ومضمونة:

الإنتباه للكمية:

الخطأ الأكبر الذي ترتكبه الأكثرية هو تناول الطعام على الغداء كوجبة واحدة كبيرة ما بعد الفطور، الأمر الذي يسبب عسراً للهضم. لذلك، إحرصي على تقسيم طعامكِ إلى وجبة فطور أساسية معتدلة، وجبة خفيفة، ومن ثمّ وجبة غداء معتدلة، كي لا ترهقي جهازكِ الهضمي دفعة واحدة.

سرعة تناول الطعام:

كذلك، تناولي طعامك ببطء وهدوء مع المضغ بفم مغلق، مهما كنتِ جائعة أو على عجلة من أمركِ.

نوعية الطعام:

إجمالاً ما يرتبط عسر الهضم بنوعية الطعام الذي قمتِ بتناوله. لذلك، ولتفادي هذه المشكلة، إبتعدي قدر الإمكان عن المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحرّ والبهارات. تفادي أيضاً الأطباق الدسمة والغنية بالدهون وإستبدليها بتلك التي تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تسهل عملية الهضم.

المشروبات أيضاً:

قد تظنين أنّ عسر الهضم مرتبط فقط بالأطعمة الصلبة، ولكنّكِ مخطئة تماماً، فأحيانأً قد تواجهين المشكلة بسبب شربكِ أيضاً لأنواع محدّدة من السوائل. لذلك، إمتنعي عن الإكثار ما بعد الغداء أو خلاله من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، كما قومي بشرب العصائر الحمضية بإعتدال.

العلاج الفعال:

من قال أنّه عليكِ تحمّل هذا الإنزعاج علّه يزول من تلقاء نفسه؟ فلإستعادة راحتكِ ونشاطكِ للإستمتاع ببقية يومكِ، تستطيعين الإستعانة بمضادات الحموضة السائلة أو على شكل أقراص؛ فهي كفيلة بالقضاء على الشعور بعسر الهضم دون أي عوارض جانبية، والتخلص من حرقة المعدة في الوقت نفسه. واللافت في الأمر هو أنّ فعالية بعض التركيبات تدوم حتّى بعد 4 ساعات من إستخدامها، ما يتيح لكِ إمضاء فترة بعض الظهر كاملة دون أي إنزعاج!

إقرئي المزيد: هكذا تميزين ما بين عسر الهضم وحرقة المعدة!

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية حرقان المعدة

مقالات ذات صلة

متى تظهر حساسية الحليب عند الرضع
الأمومة والطفل سؤال اليوم: متى تظهر حساسية الحليب عند الرضع؟
عندما يبدأ بشرب الحليب الإصطناعي!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
زيت السمك للحمل
الحمل إليك فوائد كبسولات زيت السمك للحامل وآثارها الجانبية
كل ما يجب أن تعرفيه عن زيت السمك في الحمل!
يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة
الصحة يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة في الجسم؟
لن تتوقّعي بعضها!
معدل شرب الماء
الصحة إليك معدل شرب الماء حسب الوزن
معدل شرب الماء لكل جسم! هذا ما تحتاجينه!
تمارين القرفصاء
الحمل اكتشفي فوائد تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم
كل ما يجب أن تعرفيه عن ممارسة تمارين القرفصاء في الحمل!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
زوجة كاظم الساهر الأولى
الحمل إليك أسباب الإسهال عند الحامل في الشهر السادس
جزء من التغيرات الجسدية خلال الحمل، ولكن!
علاج الإسهال للأطفال بعمر 4 سنوات
الأمومة والطفل علاج الإسهال للأطفال بعمر 4 سنوات في المنزل
نتائج سريعة ومضمونة!
هل جرثومة المعدة تسبب دوخه
الصحة هل جرثومة المعدة تسبب دوخة؟
إليك ابرز عوارضها!
المغص عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج المغص عند الأطفال 10 سنوات: ٤ طرق طبيعية تحتاج كل أم لمعرفتها!
المغص عند الأطفال: إليك كيفية علاجه وتفاديه!

تابعينا على