cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
طرق لتحسين غذاء الطفل

من الممكن للغذاء الصحيّ أن يمنح طفلكِ طاقةً ويزيد ذكاءه حدّةً ويحسّن مزاجه. لكن، في مواجهة الإعلانات التلفزيونية الكثيرة التي تروّج للأطعمة السريعة والجاهزة، سيكون من الصعب عليكِ إقناع طفلكِ باستهلاك الأطعمة الصحية والمغذية.

ias

ما تأثير الغذاء السّليم على أداء الأطفال ونموّهم؟

ومن هذا المنطلق، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم إليكِ في ما يلي نصائح مفيدة لمساعدتك على تعويد طفلكِ على عادات غذائية سليمة:

* كوني قدوةً لطفلكِ: فلا تطلبي منه مثلاً تناول الفاكهة والخضار وأنتِ تستمتعين أمامه بالبطاطس المقرمشة والمشروبات الغازية.

* خصّصي أوقاتاً محددةً لتناول الوجبات: ففكرة تقديم العشاء في الوقت نفسه من كل مساء واجتماع العائلة كلها حول المائدة سيبعث الراحة في نفس طفلكِ ويعزز شهيته للأكل. والأمر سيان بالنسبة إلى وجبة الفطور التي يمكن أن تؤثر في أدائه اليومي في المدرسة.

أَعدّي وجبات الطعام في المنزل: فالأطباق المطهوّة في المنزل صحية أكثر وتعود بفائدة أكبر على العائلة بأسرها. كما أنها تعلّم الطفل عن أهمية الطعام. أما الأطباق المعدّة في المطاعم، فتحتوي على كمية أكبر من الدهون والسكر والملح.

* أَشركي طفلكِ في عملية اختيار الأطعمة: فالأطفال يجدون متعةً كبيرةً في تحضير العشاء وتسوّق الطعام وانتقاء ما يريدون أخذه معهم إلى المدرسة في علبة الغذاء. ويمكنكِ أن تغتنمي هذه الفرصة لتعريف طفلكِ على القيم الغذائية للأطعمة المختلفة.

* جهّزي لطفلكِ وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات الخفيفة الفارغة: وأبقي براد منزلكِ مليئاً بالفواكه والخضار وأصابع الحبوب الكاملة والمشروبات الصحية (من ماء وحليب وعصير فاكهة طبيعي) وضعيها كلها في متناول طفلك حتى يعتاد على وجودها بدلاً من الوجبات الخفيفة الفارغة إلا من الوحدات الحرارية، كالمشروبات الغازية والبطاطس المقرمشة والحلويات.

* حدّدي الكمية التي ينبغي على طفلكِ تناولها: ولا تصرّي عليه لينهي طبقه ولا تستعملي الطعام أبداً على سبيل الجائزة أو الرشوة.

كيف تُغذّين طفلكِ بشكلٍ سليمٍ وصحيّ؟

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

هل تمرين بلحظات ندم في الأمومة؟
الأمومة والطفل هل تمرّين بلحظات ندم في الأمومة؟ أنتِ لستِ وحدك
نصائح أساسيّة للتعامل مع هذا الشعور..
كيف تشكل الأمومة شخصية الطفل؟
الأمومة والطفل كيف تشكل الأمومة شخصية الطفل؟ أسرار لا تعرفها الكثير من الأمهات
كّل ما يجب عليكِ معرفته..
متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟
الأمومة والطفل متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟
إليكِ الإجابة الدقيقة..
ماذا يحتاج الطفل فعلًا من أمه؟
الأمومة والطفل من أول لمسة حتى أول خطوة.. ماذا يحتاج الطفل فعلًا من أمه؟
الدليل الكامل بين يديكِ..
إذا لاحظتِ هذه العلامات على مولودكِ فهو أذكى مما تتخيّلين!
الأمومة والطفل إذا لاحظتِ هذه العلامات على مولودكِ فهو أذكى مما تتخيّلين!
ميزات لا يمتلكها جميع الأطفال!
أول 1000 يوم تحدّد مصير صحة طفلك
الأمومة والطفل دراسة تؤكّد: أول 1000 يوم تحدّد مصير صحة طفلك!
احذري من السكر!
كيف تؤثر مشاعرك على نمو طفلك دون أن تشعري؟
الأمومة والطفل كيف تؤثر مشاعرك على نمو طفلك دون أن تشعري؟
معلومات عليكِ معرفتها!
مفاجآت لا تتوقعينها في أول سنة من الأمومة
الأمومة والطفل مفاجآت لا تتوقعينها في أول سنة من الأمومة
معلومات لم تعرفيها من قبل..
الأمومة والتعلق الزائد.. متى يصبح الحب خوفًا؟
الأمومة والطفل الأمومة والتعلق الزائد.. متى يصبح الحب خوفًا؟
مخاطر لن تتوقّعها!
أطباء الدماغ ينصحون: 10 دقائق صباحًا تغيّر مستقبل طفلكِ!
الأمومة والطفل أطباء الدماغ ينصحون: 10 دقائق صباحًا تغيّر مستقبل طفلكِ!
اعتمدي هذه العادات ولاحظي الفرق بنفسكِ..
دور الأم
الأمومة والطفل في قلب كل بيت دافئ.. هناك أم تبني العالم بصمت، إليكِ ما لا يُقال عن دورها الحقيقي
لهذا تستحقّ التقدير..
طرق لتطوير علاقة قوية مع طفلك
الأمومة والطفل من العناية إلى التوجيه: 3 طرق لتطوير علاقة قوية مع طفلك
هكذا تصبحين الأم المثاليّة في عيون صغيرك..

تابعينا على