dominique.jabra dominique.jabra 28-07-2015
نصائح للتخلّص من التعب خلال اليوم

هل تعانين من الإرهاق والتعب الدائم خلال اليوم مع أعباء العائلة والأعمال المنزلية ومتطلبات الأطفال؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من هذه المشكلة والتمتّع بالنشاط والحيوية حتى تتمكنّي من الإهتمام العائلة بنشاط وحيوية وسعادة؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من أفضل النصائح للتخلّص من التعب اليومي:

ias

  • التوقّف عن تناول الكافيين: هل كنت تعلمين أن التوقف عن تناول الكافيين قد يساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك خلال اليوم؟ فما إن يخفّ مفعول الكافيين في الجسم، قد تشعرين بالخمول والإرهاق. لذلك يفضّل عدم تناول الكافيين الذي يحفّز النشاط لبعض الوقت ويؤدّي إلى الشعور بالتعب الشديد من بعدها.

  • تناولي كمية صغيرة من الطعام عند وجبة الغداء: ننصحك بعدم الإفراط في تناول الطعام عند الغذاء، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام قد يعرقل عملية الهضم ويعزّز الشعور بالتعب والإرهاق أثناء اليوم.

للمزيد: أسباب الشعور بالتعب بعد الإستيقاظ من النوم

  • المشي قليلاً: لا تمضي اليوم بأكمله وأنت جالسة أو من دون القيام بأي حركة، بل إستفيدي من وقت فراغك للمشي قليلاً. فالحركة تحفّز النشاط والحيوية خلال اليوم.

  • التعرّض لأشعة الشمس: لا تغلقي ستائر الشبابيك في المنزل. إسمحي لأشعة الشمس بالدخول إلى شتى أرجاء البيت. فالجسم بحاجة للفيتامين "د" الذي يعزّز النشاط والحيوية خلال اليوم. ننصحك أيضاً بالمشي خارجاً مع الاطفال لتحسين حالتك المزاجية وتجديد النشاط.

للمزيد: 5 أطعمة لمحاربة التعب

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على