dominique.jabra dominique.jabra 28-07-2015
نصائح للتخلّص من التعب خلال اليوم

هل تعانين من الإرهاق والتعب الدائم خلال اليوم مع أعباء العائلة والأعمال المنزلية ومتطلبات الأطفال؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من هذه المشكلة والتمتّع بالنشاط والحيوية حتى تتمكنّي من الإهتمام العائلة بنشاط وحيوية وسعادة؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من أفضل النصائح للتخلّص من التعب اليومي:

ias

  • التوقّف عن تناول الكافيين: هل كنت تعلمين أن التوقف عن تناول الكافيين قد يساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك خلال اليوم؟ فما إن يخفّ مفعول الكافيين في الجسم، قد تشعرين بالخمول والإرهاق. لذلك يفضّل عدم تناول الكافيين الذي يحفّز النشاط لبعض الوقت ويؤدّي إلى الشعور بالتعب الشديد من بعدها.

  • تناولي كمية صغيرة من الطعام عند وجبة الغداء: ننصحك بعدم الإفراط في تناول الطعام عند الغذاء، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام قد يعرقل عملية الهضم ويعزّز الشعور بالتعب والإرهاق أثناء اليوم.

للمزيد: أسباب الشعور بالتعب بعد الإستيقاظ من النوم

  • المشي قليلاً: لا تمضي اليوم بأكمله وأنت جالسة أو من دون القيام بأي حركة، بل إستفيدي من وقت فراغك للمشي قليلاً. فالحركة تحفّز النشاط والحيوية خلال اليوم.

  • التعرّض لأشعة الشمس: لا تغلقي ستائر الشبابيك في المنزل. إسمحي لأشعة الشمس بالدخول إلى شتى أرجاء البيت. فالجسم بحاجة للفيتامين "د" الذي يعزّز النشاط والحيوية خلال اليوم. ننصحك أيضاً بالمشي خارجاً مع الاطفال لتحسين حالتك المزاجية وتجديد النشاط.

للمزيد: 5 أطعمة لمحاربة التعب

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك

تابعينا على