cascia.salameh cascia.salameh 01-09-2015
نصائح للتحكم بوزن الطفل

هل أنتِ قلقة بشأن وزن طفلكِ وصحته لاسيما أنّ معدل سمنة الأطفال في ارتفاع مستمر؟ ما عليكِ سوى أن تسارعي إلى التحكّم بنمط عيش صغيركِ ونظامه الغذائي اليومي متّبعةً النصائح والإرشادات التالية من "عائلتي":

ias
  • قدّمي لطفلكِ وجبات صحية ومتوازنة، وبدلاً من الأطعمة الجاهزة أو المعالجة التي تحتوي على كميات خفية من السكر والملح والدهون المشبعة، حضّري له الأكل بنفسكِ من مكوّنات صحية وبكميات محدودة ومناسبة لعمره ونموّه.

  • أحسني اختيار وجبات طفلكِ الخفيفة من أصناف الغذاء الصحية التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مع الحرص على أن يحصل صغيرك على كفايته من النوم كل يوم. فالدراسات الحديثة أثبتت أنّ الأطفال الذين لا ينامون جيداً خلال الليل يشعرون بالجوع طوال النهار وتفتح شهيّتهم على الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية.

  • شجّعي طفلكِ على الحركة من خلال ضمّه إلى أحد الصفوف المخصّصة لتعليم الرياضة وأنشطة أخرى مماثلة، كالفنون القتالية، وكرة القدم، وكرة المضرب، والرماية والرقص، إلخ.

  • إحرصي على التخطيط لأوقاتٍ ممتعةٍ تمضيها الأسرة كلّها في ممارسة نشاطات مسلية ومليئة بالحركة، مثال الركوب على الدراجة والرياضات المائية وكرة المضرب والرقص، إلخ.

  • علّمي طفلكِ وسائر أفراد أسرتكِ العادات الغذائية الصحية ورسّخي فيهم الخطوات الإيجابية. إن أردتِ، يمكن العمل على هذه الغاية من خلال تعليم طفلك فن الطبخ والتخطيط للوجبات العائلية والتحضير لها وخطوات أخرى لاحقة:

* 9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

* أهمية الفاكهة المجفّفة في غذاء الطفل

* طرقٌ سهلةٌ لإدخال الحليب إلى مطبخ العائلة اليوميّ

* توصياتٌ غذائيّةٌ لأُسرةٍ مفعمةٍ بالصّحة والحيويّة

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
فتاة تظهر على وجهها بقعة بيضاء
الأم والطفل اسباب البقع البيضاء فى الوجه عند الاطفال​: متى تكون مرضًا جلديًا؟
إليكِ ما لم تعرفيه من قبل
مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر
الصحة مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر: تحقيق التوازن بين الأمومة والعمل ليس مستحيلًا!
قصّة ملهمة ورسائل عميقة!
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...

تابعينا على