رنا رنا 16-06-2014
كيف نحافظ على العناصر الغذائية للفاكهة والخضار؟

من الصعوبة أن نحصي الأعراض التي قد تشعر بها النساء قبل حصول الطمث (الحيض أو الدورة الشهرية) . وهذه الأعراض قد تكون نفسية أو جسدية أو الإثنين معاً كالتقلبات المزاجية الحادة، تضخم الثديين وإشتدادهما، زيادة الشهية للطعام والإنتفاخ. وربما عارض الإنتفاخ هو أكثر ما يزعج النساء، لذلك سنقدم النصائح التالية التي لا شك بأنها ستساعد على التخلص منه والتي تتمحور حول ما يجب أن نتناول من طعام ومشروبات:

ias

أولاً:يجب أن تتناولي سيدتي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، الكمثرى، البلح، التين، الزبيب والبرتقال.

ثانياً:يجب أن تشربي الكثير من الماء، فهذا سيساعد على التخلص من الملح والشوارد الأخرى من الجسم.

ثالثاً:لا تأكلي بسرعة ولا حتى وأنتِ غاضبة أو متوترة، فعندها ستصايبن بعسر هضم ما يؤدي بالتالي الى الإنتفاخ.

رابعاً:يمكنكِ اللجوء الى حبوب المدرة للبول فهي ستحقق لكِ ما تريدين، ولكن طبعاً بعد إستشارة طبيبكِ المختص. أخيراً لا بد من الإشارة الى ما أظهرته دراسة طبية أجريت في بريطانيا مفادها أن تناول الفيتامين "ب 6" قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث بأسبوع إلى عشرة أيام.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
دم كثيف للمتزوجة
الصحة نزول كتل دم أثناء الدورة الشهرية للمتزوجة: ماذا يعني وهل يجب القلق؟
كتل دم مع الدورة للمتزوجة.. هذا ما تعنيه!
لون دم الدورة الشهرية اسود
الصحة نزول لون دم الدورة الشهرية أسود: الأسباب وطرق الوقاية
انتبهي إلى العوارض!
هل الحامل تجيها الدوره
الحمل هل الحامل تأتيها الدوره بشكل طبيعي؟
ما تأثيرها على صحة الحمل؟
كم مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة
الصحة كم مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة؟
هل تتغيّر زيادةً أم نقصانًا بعد الزواج؟
اشتهي زوجي وقت الدورة
الحياة الزوجية اشتهي زوجي وقت الدورة: الأسباب ونصائح للتعامل مع الوضع
التغيرات الهرمونية هي السبب!
هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم
الصحة هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم الغذائي؟
كم كيلو؟!
علامات الحمل قبل الدورة باسبوع
الحمل علامات الحمل قبل الدورة باسبوع: تعرفي عليها
إليك العلامات التي ستخبرك عن حملك!
تاخر الدورة 50 يوم
الصحة أسباب وخطورة تاخر الدورة 50 يوم
إحذري النتائج الوخيمة!
علاج الحكة
الصحة علاج الحكة في المناطق الحساسة للمتزوجات بالطرق الطبيعية
الحكة المهبلية عند المتزوجات: اليك أبرز العلاجات الطبيعية لها!
علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
الصحة علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي بأساليب منزلية سهلة
أسرع النتائج!
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟

تابعينا على