dominique.jabra dominique.jabra 17-06-2014
Person, Human, Working Out

خلال فترة الحمل وبعد الولادة تحدث العديد من التغييرات في جسد المرأة، ومنها كسبها للكيلوغرامات الزائدة. وأبرز ما تبحث عنه الأمّ الجديدة خلال فترة ما بعد الولادة هو إستعادة رشاقتها ولياقتها البدنية. في هذا السياق، تقدّم لك "عائلتي" سلسلة من النصائح لإسترجاع وزن ما قبل الحمل.لا تخسري الوزن بسرعة لتجنّب ترهّلات الجسم.

ias

6 نصائح لاستعادة مظهر ما قبل الحمل

* أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الرضاعة الطبيعية ستساعدك على التخلّص من الوزن الزائد. لذا لا تهملي هذه التجربة الجميلة التي ستعيشينها خلال فترة ما بعد الولادة، لأنّها مفيدة لك كما هي مفيدة لرضيعك.

* إستخدمي الكريمات المرطّبة الغنية بالفيتامين A وE، الإيلاستين والكولاجين لشدّ البشرة.

* لا تتعرّضي لأشعّة الشمس أو تستحمّي بالمياه الساخنة كي لا تتلفي بشرتك.

* مارسي الرياضة وإرفعي الأثقال لشدّ جسمك وخسارة الوزن في نفس الوقت.

* إشربي الكثير من الماء لإزالة السموم من جسمك.

* مارسي اليوغا للحفاظ على ليونتك.

* إتّبعي نظاماً غذائياً صحياً غنيّاً بالبروتيين، الخضار والفاكهة وإبتعدي عن الوجبات السريعة، الدهون والكربوهيدرات.

* تجنّبي المسابح لأنّها غنيّة بمادّة الكلور التي تتلف بشرتك وتخفّف من مرونتها.

* إحصلي على قدر كاف من النوم، لأنّك تحتاجين للراحة حتّى تستطيعي أن تقومي بواجباتك الجديدة.

* أكثر ما تحتاجينه خلال فترة ما بعد الولادة هو الإسترخاء والتخلّص من الضغوط أو الكآبة التي قد تشعرين بها. لا تنسي إذاً أن تحصلي على جلسات إستجمام وراحة، فهذا سيساعدك كثيراً على إستعادة رشاقتك ونشاطك.

خطوات شدّ ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية

الأمومة والطفل الأم والرضيع رشاقة الأم صحة الأم

مقالات ذات صلة

أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!

تابعينا على