dominique.jabra dominique.jabra 17-06-2014

خلال فترة الحمل وبعد الولادة تحدث العديد من التغييرات في جسد المرأة، ومنها كسبها للكيلوغرامات الزائدة. وأبرز ما تبحث عنه الأمّ الجديدة خلال فترة ما بعد الولادة هو إستعادة رشاقتها ولياقتها البدنية. في هذا السياق، تقدّم لك "عائلتي" سلسلة من النصائح لإسترجاع وزن ما قبل الحمل.لا تخسري الوزن بسرعة لتجنّب ترهّلات الجسم.

ias

6 نصائح لاستعادة مظهر ما قبل الحمل

* أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الرضاعة الطبيعية ستساعدك على التخلّص من الوزن الزائد. لذا لا تهملي هذه التجربة الجميلة التي ستعيشينها خلال فترة ما بعد الولادة، لأنّها مفيدة لك كما هي مفيدة لرضيعك.

* إستخدمي الكريمات المرطّبة الغنية بالفيتامين A وE، الإيلاستين والكولاجين لشدّ البشرة.

* لا تتعرّضي لأشعّة الشمس أو تستحمّي بالمياه الساخنة كي لا تتلفي بشرتك.

* مارسي الرياضة وإرفعي الأثقال لشدّ جسمك وخسارة الوزن في نفس الوقت.

* إشربي الكثير من الماء لإزالة السموم من جسمك.

* مارسي اليوغا للحفاظ على ليونتك.

* إتّبعي نظاماً غذائياً صحياً غنيّاً بالبروتيين، الخضار والفاكهة وإبتعدي عن الوجبات السريعة، الدهون والكربوهيدرات.

* تجنّبي المسابح لأنّها غنيّة بمادّة الكلور التي تتلف بشرتك وتخفّف من مرونتها.

* إحصلي على قدر كاف من النوم، لأنّك تحتاجين للراحة حتّى تستطيعي أن تقومي بواجباتك الجديدة.

* أكثر ما تحتاجينه خلال فترة ما بعد الولادة هو الإسترخاء والتخلّص من الضغوط أو الكآبة التي قد تشعرين بها. لا تنسي إذاً أن تحصلي على جلسات إستجمام وراحة، فهذا سيساعدك كثيراً على إستعادة رشاقتك ونشاطك.

خطوات شدّ ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية

الأمومة والطفل الأم والرضيع رشاقة الأم صحة الأم

مقالات ذات صلة

الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
الأمومة والطفل فوائد نوم طفلك مع اللهّاية وبعض الإحتياطات اللازمة
تقلل من مخاطر كثيرة!
أخبار الحمل والولادة في المانيا: حقوق للطفل والمرأة
بلد متقدّم يحترم الام والطفل
طفلك يكره وقت الإستلقاء على البطن؟ إليك أبرز الطرق لجعل هذا الوقت ممتعًا!
الأمومة والطفل 5 أمور مهمّة عن نمو الطفل لا تنسيها
له تأثيراته المهمّة.
الأمومة والطفل دعي طفلك يخرج للهواء الطلق فالفوائد مذهلة عليه! 
فوائد مذهلة!
دليل مفصّل حول كيفية صنع دقيق الشوفان للأطفال
الأمومة والطفل الام المصابة بمرض السرطان: 5 حقائق عن "امكانية الرضاعة"
معلومات صادمة ستفرحكم
الأمومة والطفل نصائح للتعامل مع مشاكل الرضاعة الطبيعية الشائعة
استشيري طبيبك دائمًا!
الأمومة والطفل موضوع خاص بزوجك: أفضل النصائح لإجازة الأبوّة
نصائح للأب لا تفوتها
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على