cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

هل وضعتِ طفلكِ ولكنّك ما زلت تظهرين بمظهر الحامل وترتدين ثياب الحمل؟ إليكِ من "عائلتي" بعض النصائح لاستعادة لياقتك والعودة إلى ارتداء ملابس ما قبل مرحلة الحمل:

ias

اكتشفي كيف يكون التفاح والشاي طريقك لخسارة الوزن .

* امنحي جسمك الوقت الكافي كي يعود إلى سابق عهده وكي تعود مستويات الهرمونات والدم والماء فيه إلى ما كانت عليه قبل الحمل. وقد يستغرق الأمر 12 أسبوعاً، وإلى ذلك الحين لا تحاولي أن تخسري من وزنك.

* بعد مرور ستة أسابيع على ولادة الطفل، ابدأي بممارسة التمارين التي اعتدت القيام بها قبل أن تحملي.

* احرصي على نيل قسط كافٍ من الراحة والنوم. فذلك قد يساعدك على التخلص من كآبة مع بعد الولادة ويهيؤك للتعامل بشكل أفضل مع خسارة الوزن في مرحلة ما بعد الولادة.

* تناولي الطعام بمعدل 7 مرات في اليوم، وذلك لغاية تعزيز الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخفيف من الشعور بالجوع.

* أكثري من تناول الأطعمة الصحية والمغذية، على غرار الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة. * توقفي عن استهلاك حصص غذائية كبيرة لاسيما إذا كنتِ من الأمهات اللواتي تساهلن مع أنفسهنّ خلال فترة الحمل وتناولن من الأكل ما لذّ وطاب، بحجة الطفل. اقرأي المزيد عن كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

الأمومة والطفل الأم والرضيع رشاقة الأم صحة الأم ما بعد الولادة نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟

تابعينا على