عبير.عقيقي عبير.عقيقي 17-05-2021

المواضيع:

  1. ركائز رجيم سالي فؤاد بعد الولادة10 نصائح للتخسيس بعد الولادة من سالي فؤاد

تسأل النساء عن رجيم بعد الولادة سالي فؤاد بسبب نتيجته السريعة، لذا أقدم لك تفاصيله في هذه المقالة على موقع عائلتي لتتمكني من تجربته والاستفادة منه.

ias

بعيداً عن رجيم اليومين للحصول على وزن مثالي، انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي رجيم خبيرة التغذية سالي فؤاد التي استطاعت أن تفقد 25 كيلو من وزنها خلال 6 أشهر. فما هو هذا الرجيم وعلام يرتكز؟

ركائز رجيم سالي فؤاد بعد الولادة

تقول سالي إن هذا الرجيم صحي وطبيعي ولا يجهد الجسم، ويمكن لأي امرأة بعد الولادة أن تعتمده لتتخلص من الكرش والوزن الزائد. فعلام يرتكز هذا الدايت؟

  • الإفطار: توصي سالي بتناول البيض صباحًا بأشكاله أو الجبن اللايت أو ثمرة فاكهة أو زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر أو سلطة تونة. وتنصح بالاستغناء عن تناول الخبز عند الفطور لفقدان الوزن بشكل أسرع. لهذه الأسباب لا تغفلي عن وجبة الفطور!
  • الغداء: تقول سالي بضرورة تناول المأكولات المشوية أو البقوليات من دون دسم، على أن يسبق الطبق الرئيسي شوربة وسلطة قليلة الدسم.
  • العشاء: تنص سالي تناول البروتينات الحيوانية على العشاء، على أن تكون خالية من الدهون مع خضار مشوية أو مسلوقة. كما توصي تناول منتجات الألبان القليلة الدسم مع الخيار المقشر أو الخضار المطبوخ.
  • قبل النوم: ومن سر دايت سالي، تناول الزبادي بعصرة نص ليمونة من دون إضافة السكر قبل النوم.

10 نصائح للتخسيس بعد الولادة من سالي فؤاد

وللحصول على النتيجة المرضية، اليك 10 نصائح تقدّمها خبير التغذية سالي فؤاد لخسارة الوزن بعد الولادة وخلال 6 أشهر.

  1. عدم تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، فالجسم لا يستطيع أن يحرقها بشكل كامل
  2. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ 200 سعرة حرارية
  3. تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف إليها السكر
  4. تناول أشكال البروتينات على مدار اليوم، فهي واحدة من اهم 10 حيل للمحافظة على الوزن المثالي
  5. شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط جميع الأعضاء مثل الكبد الذي يساهم بحرق أفضل
  6. تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن لايت قبل النوم بثلاث ساعات
  7. القيام بفحص الغدة الدرقية لأن بعض الأطعمة الصالحة للرجيم قد لا تنسب جسمك
  8. عدم تناول الدهون المضرة اي الحيوانية وفي المقابل تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة
  9. تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة
  10. تحديد يوم في الاسبوع لتناول كميات صغيرة جدًّا من الأكل والإكثار من شرب السوائل

وأخيراً، إنّخسارة الوزن بسرعة فائقة بالمختصر المفيد لا تعني فقط الامتناع عن الاكل وإنما الحرص على تأمين التغذية الصحية الخالية من الدهون المشبعة التي يصعب حرقها.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة الأم رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

تابعينا على