يُعتبر الروتين مهماً للأطفال من مختلف الأعمار، ولا سيّما في مرحلة المدرسة حيث يُساعد الجدول اليومي طفلك على أن يكون منظّماً كما يعلّمه مهارات إدارة الوقت.
هل أنت أم لطفلٍ يبلغ من العمر 5 سنواتٍ أو أكثر وتحتاجين إلى الجدول اليومي الذي يجعله أكثر نظامياً لا سيّما في ظلّ أزمة كورونا التي قلبت مختلف المقاييس وغيّرت نمط حياة الجميع؟ إليك إذاً أهم النصائح التي تساعدك على تنظيم حياة طفلك وعائلتك إلى جانب نموذجٍ للجدول اليومي الذي يُمكنك اعتماده مع الطفل خلال هذه المرحلة العمرية.
نصائح مفيدة لتعوّدي طفلك على اتباع جدولٍ يومي في عمر المدرسة
- حاولي الحفاظ على الروتين الحالي قدر الإمكان: لنجاح الجدول اليومي الجديد الذي تضعينه لطفلك، حاولي الإلتزام قليلاً بما اعتاد عليه طفلك مثل وقت الإستيقاظ، وأوقات الوجبات، ووقت النوم.
- ركّزي على أهمية وجبة الفطور الصحي: فهي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها طفلك من أجل نموّه الصحي والسليم. ويُعد الحليب المجفف المدعّم جزءاً لا يتجزأ منها خصوصاً وأنّه يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لطفلك في هذه المرحلة العمرية بما فيها البروتين، الزنك، الحديد، فيتامين أ، د، ج، ومجموعة فيتامينات ب الضرورية لنموّه الذهني.
- ضعي لائحة بالأنشطة التي يجب على طفلك القيام بها: مثل الفروض المنزلية والأنشطة التثقيفية والترفيهية والبدنية .
- احرصي على أن يكون الجدول اليومي لطفلك متوزانا: "التحفيز الجسدي مقابل التحفيز الذهني"، "الأنشطة التثقيفية مقابل الأنشطة الترفيهية، الأنشطة الخارجية مقابل الأنشطة الداخلية"، وغيرها.
- شاركي طفلك بالجدول اليومي: بدلاً من أن تضعي الجدول اليومي أمام طفلك وتتوقّعي أن يقبله، تحدّثي معه عنه واشرحي له أهميته.
- انشري الجدول اليومي حيث يُمكن لطفلك رؤيته: يُمكنك أن تعرضي مخطط الجدول اليومي بطريقة مناسبة لطفلك حيث يُمكنه رؤيته بسهولة مثل ملصق ضخم في مطبخك أو في غرفة المعيشة. لا تتردّدي في منحه مسؤولية "الطفل الكبير" للتحقق مما هو قادم في الجدول الزمني بدلاً من أن يعتمد عليك لإخباره.
نموذج عن الجدول اليومي الأنسب للطفل من عمر 5 سنوات
- الساعة 7 صباحاً: تنظيف الأسنان، شرب الماء، ترتيب السرير، ارتداء ثياب مريحة وتوضيب ملابس النوم.
- الساعة 8 صباحاً: تناول وجبة الفطور على أن تكون غنية بالمكونات الصحية التي يحتاجها الطفل في عمر 5 سنوات بما فيها حليب نيدو فورتيجرو؛ الحليب المجفف المدعّم والمصمم خصيصاً لتلبية احتياجات طفلك في هذه المرحلة العمرية.
- الساعة 8:30: الإستعداد لبدء الحصص الدراسية عبر الإنترنت.
- الساعة 9-10 صباحاً: مشاركة الطفل في الحصص الدراسية.
- الساعة 10 صباحاً: تناول وجبة خفيفة.
- الساعة 10:30 صباحاً-12:00 ظهراً: متابعة الحصص الدراسية.
- الساعة 12:00 ظهراً: تناول وجبة الغذاء.
- الساعة 1:00-2:00 بعد الظهر: قيلولة ما بعد الظهر.
- الساعة 2:00-4:00 بعد الظهر: ممارسة أنشطة ترفيهية وتثقيفية مثل الرسم أو الرقص أو غيرها.
- الساعة 4:00-5:00 مساءً: ممارسة الأنشطة الخارجية مثل المشي، أو ركوب الدراجة أو تمرير الكرة.
- الساعة 5:00-6:00 مساءً: شرب كوب من الحليب المجفّف المدعّم.
- الساعة 6:00-7:00 مساءً: اللعب مع الأهل وتمضية أوقات عائلية مميزة.
- الساعة 7:00 مساءً: الإستحمام.
- الساعة 7:30 مساءً: الخلود إلى النوم.
والأهم من ذلك كلّه، هو أن تحاولي الإلتزام بهذا الجدول اليومي وتراقبي كيف يتكيّف طفلك معه وماذا يشعر!
