nathalie.farah nathalie.farah 04-11-2014
نصائح المعالجة النفسية للتأقلم مع محيط جديد

إنّ معظم الناس لا يحبّذون التغيير، فيبنون منطقة الراحة الخاصة بهم ويسعون الى البقاء فيها لفترة طويلة. اذ أنّ التغيير ليس أمرًا سهلاً ولكنّه صحيّ جدًا. فالبعض يتكيّف أسرع من غيره والبعض الآخر يرفض أي نوع من التغيير، ما السبب؟ يعتبر البعض التغيير أمرًا مخيفًا لأنّه يحتمّ عليهم الإنتقال من المكان الذي يشعرون فيه بالراحة الى المجهول الذي لا يستطيعون التحكمّ به، ممّا يخلق لديهم شعورًا بالقلق.

ias

للمزيد: فرح تشرح عن كيفية السيطرة على الاكل العاطفي!

كما يعني التغيير، الانفصال عن محيطك الحالي ممّا يخلق لديك أيضًا قلق من الانفصال. في حالات أخرى، قد يكون الالتقاء بأناس جدد والتكيفّ مع محيط جديد بالنسبة الى البعض صعبًا، فيشعرون أيضًا بالقلق. تذكّري أنّ الشعور بالقلق لا بدّ منه عندما يحدث التغيير حتّى لو كان الشخص يحبّذ التغيير بنسبة معتدلة ويستطيع السيطرة عليه. لذا، ما العمل من أجل التخفيف من قلقك والتكيّف مع التغيير بكل سلاسة؟ سأقدّم إليك النصائح التالية:

1- لا تتكهّني بحدوث أمور سيّئة: يميل بعض الناس الى التشاؤم ويتجهون الى التفكير بالأحداث السلبية التي قد يواجهونها ممّا سيسببّ لهم بالطبع التوتر والقلق والخوف ممّا سيحدث.

2- لا تحتاجين الى التحكمّ بكلّ شيء من حولك: إن كنت لا تستطيعين السيطرة على محيطك الجديد، فلا بأس بذلك. لست بحاجة إلى أن تعرفي كل شيء مسبقًا وأن تخطّطي لكلّ تفصيل صغير حتّى تشعري بالأمان. اتركي الأمور تأخذ مجراها فهذا سيكون أقل إرهاقاً لك عندما لا تحاولين التكهن بكل خطوة.

3- كوني ودودة: كوني ودودة مع الأشخاص الجدد من حولك، ابتسمي وألقي التحية ولكن حافظي على حدودك معهم. يجب أن يشعر الأشخاص في محيطك أنّك لا تشكلّين تهديدًا لهم ولكن في الوقت نفسه لديك حدود يجب أن يحترمونها. لا أحد يحبّ الإنسان اليائس الذي يبحث عن تقبلّ الآخرين واهتمامهم.

4- كوّني صداقات جديدة: من الجيد أن تشعري بحسّ الانتماء الى مكان جديد. لذا حاولي بناء علاقات صداقة مع زملائك وجيرانك. إنّ الانتماء هو إرساء للأمان.

5- لا تتوهميّ: لا تتوهّمي بأنّك لن تنالي إعجاب الآخرين بك أو أنّهم يشكلون تهديدًا لك. لا تحكمي مسبقًا على محيطك الجديد. والأهمّ من هذا كلّه هو ألاّ تستمعي الى الثرثرات التي تتناقل من هنا وهناك. كوّني حكمك ورأيك الخاص بمن يحيطون بك.

للمزيد:فرح: هكذا تعالجين اضطراب الوسواس القهري!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على