على كلّ فردٍ من أفراد أسرتكِ، صغاراً وكباراً، أن يُمارس الأنشطة الجسدية المعتدلة بمعدل 60 دقيقة أو ما يُوازي 3 مرات في الأسبوع، ليُحافظ على رشاقته ولياقته البدنية ويتمتع بصحّةٍ جيدة.
وبدلاً من التمارين الرياضية المملّة التي لا يتحمّس لها الكثيرون، تدعوكِ "عائلتي" لأن تُطلقي العنان لمخيلتكِ وتتفنّني بابتكار ألعاب ونشاطات بدنية تُقرّب بين أفراد أسرتكِ وتُسلّيهم وتُحفّزهم على التفاعل مع بعضهم البعض، فيما تمنحهم الكثير من الفوائد الصحية.
وفيما يلي لائحة ببعض الأفكار المميّزة، نفّذيها أو استوحي منها... القرار قرارك!
تنظيم مسابقة في الرقص، تتبارون فيها على فئات ممتعة ومختلفة، كفئة أفضل حركة، وفئة أسرع راقص، وفئة أبطأ راقص!
الذهاب لـصيد الأسماك مع ما تنطوي عليه هذه التجربة من أنشطة صغيرة، كمطاردة الديدان مثلاً.
شراء طيارات ورقيّة وتطييرها سوياً!
تقسيم أفراد العائلة إلى فريقين لممارسة لعبة كرة السلة أو كرة القدم أو كرة المضرب في حديقة المنزل أو المنتزه.
التنزّه في أحضان الطبيعة.
الذهاب معاً للعب البولينغ أو الميني غولف.
اللعب بالـWii أو الـXbox وسواهما من ألعاب الفيديو التفاعلية التي تُحفّز على الحركة.
ركوب الدراجة في أحضان الطبيعية.
تطبيق سياسة ممنوع الجلوس أثناء الإعلانات، بحيث تُحفّزين كلّ فرد من أفراد أسرتكِ على الحركة أو التجوّل في أرجاء المنزل أو القفز أو القيام بتمارين سريعة في الأوقات المستقطعة بين البرامج.
القفز على الحبال.
تنفيذ لعبة "اتبع القائد"، تطلبين من أحد افراد أسرتكِ أن يكون القائد ويقوم بحركات معينة على الباقين بمن، فيهم أنتِ، تقليدها (مثال الرقص، والقفز كالضفادع، والركض بذراعين ممدوتين كالطائرة، إلخ).
ما رأيكِ بهذه النشاطات؟ هل أعجبتكِ وهل ما تُضيفينه إليها؟ شاركينا اقتراحاتكِ في خانة التعليقات.
اقرأي أيضاً: نشاطات عائلية لعطلة نهاية الاسبوع!
