المواضيع
- مشاكل النوم على البطن
- أفضل وضعيات النوم
اكتشفي معنا ما هي مشاكل النوم على البطن وتعرفي معنا على افضل وضعية يمكن اتخاذها هند النوم لا تضر باي شكل من الاشكال صحتك الشخصية.
ما هي الوضعية التي تتخذينها أثناء النوم؟ في حال كنت تلجأين الى النوم على البطن بكثرة، إذاً من المحتمل أن تعيدي النظر في هذا الأمر! سنكشف لمك الآن سبب ذلك.
مشاكل النوم على البطن
تتعدد كثيراً المشاكل التي يمكن أن تكون ناتجة عن النوم على البطن ومن بينها:
- يضغط على العامود الفقري، الأمر الذي يؤدي الى معاناتك من ألم في الظهر.
- يؤدي الى معاناتك من مشاكل في الرقبة.
- يمكن أن يؤدي الى انفتاق القرص.
أفضل وضعيات النوم
ومن أفضل الوضعيات التي يمكنك اتخاذها بدلاً من النوم على البطن تتضمن:
- النوم على الظهر: تعتبر هذه الوضعية صحية ونساعد على المحافظ على صحة الرقبة والعامود الفقري أثناء النوم ويحد من نسبة معاناتك من الحرقة والحموضة في المعدة.
- النوم على الجانبين: إذا كنت تعانين من الشخير، إذاً عليك أن تعلمي أن هذه الوضعية تحد منها بشكلٍ كبير ونساعد على حماية الرقبة والعامود الفقري أيضاً.
لكن إذا كنت مصرة على النوم على البطن، ننصحك بالإعتماد على الخطوات التالية للحد من المشاكل:
- اختيار فرشات النوم المناسبة.
- استخدام وسادة رقيقة.
- تجنب رقع القدمين أثناء النوم.
- وضع وسادة تحت منطقة الحوض.
- القيام بحركات التمدد عند الإستيقاظ من النوم.
وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي ابرز اسباب صعوبة النوم اثناء الليل!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
