جوانا القاعي جوانا القاعي 29-12-2015
نقص النوم

النوم هو الحالة الطبيعية التي يمرّ بها جسمك ويحتاجها للإسترخاء والراحة من أجل معاودة نشاطه في اليوم التالي وهو من متطلّبات الحياة الأساسية. من المؤكد أنّ النوم عزيزتي يعود بفوائد كثيرة على صحتك ولكن ما لا تعرفينه أنّ لقلة النوم تأثيرات سلبية، نفسية وجسدية سنعرضها لك في هذا المقال:

ias

  • الإصابة بالزكام: لقد أثبتت الدراسات أنّ نقص النوم يساهم في إضعاف مناعة جسمك ما يجعلك أكثر عرضة للزكام.
  • ضعف الذاكرة والتركيز: يؤدي نقص النوم أيضًا إلى إضعاف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز الذي قد يصل إلى الخرف أو الألزهايمر مع التقدّم في السنّ.
  • الإصابة بأمراض الأمعاء الإلتهابية: أثبتت الدراسات أيضًا أنّ قلة النوم تزيد خطر الإصابة بالإلتهابات المعويّة وتزيد من حدّة الإرتداد المريئي في جسمك.
  • صعوبات في التعلم: يقلّل نقص النوم من قدراتك العقلية والذهنية ومن قدرتك على التركيز ويؤدي بالتالي إلى صعوبات في التعلّم والتذكّر والتفكير.
  • الإكتئاب: يؤثّر الأرق وقلّة النوم سلبًا على نفسيتك، فقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين لا ينامون ساعات كافية في اليوم هم الأكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب من غيرهم.
  • العصبيّة الدائمة: لقلّة النوم أثر في تعزيز  العصبية وتفعيلها لديك الأمر الذي يؤثر سلبًا على علاقاتك الإجتماعية وعلى صحتك النفسية.
  • زيادة الوزن: ينظم النوم عدد من العمليات الحيوية كالجوع وعملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي فإن الذين ينامون لساعات قليلة هم أكثر عرضة للسمنة ولزيادة الوزن من غيرهم. تجنبي زيادة الوزن خلال فترة الرضاعة
  • تأثير على الرغبة الجنسية: إنّ نقص النوم يؤدّي إلى اختلالات في الهرمونات في جسمك وبخاصة هرمون التستسترون الذي يخفّف من الرغبة الجنسية. وبالتالي فإن النوم لساعات كافية يعزّز هذه الرغبة والنشاط الجنسي أيضًا.
  • مشكلات البشرة: النوم يساعد على نضارة البشرة وإشراقها، فإذا كنت لا تنامين حوالى 8 ساعات يومياً فأنت معرّضة أكثر من غيرك لظهور البثور وبهتان البشرة كما  زيادة التجاعيد في منطقة الجفن والدوائر السوداء حول العينين  بسبب فرز جسمك لهرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر والذي يعيق إنتاج جسمك لمادة الكولاجين التي تساعد على مرونة البشرة.

لذا ننصحك بالنوم أثناء الليل ولوقت لا يقلّ عن 8 ساعات لتلافي المخاطر التي قد تنتج من نقص النوم. إقرأي أيضًا: هل من فرق بين نوم المرأة ونوم الرجل؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
اسباب ألم الخصية
الصحة أسباب الألم في الخصية اليمنى وطرق علاجه
هل يعتبر ألم في الخصية اليمنى خطيرًا؟ اكتشفي معنا!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!

تابعينا على