Tania Tania 25-10-2019
متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل

المواضيع

  • متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل
  • أهمية الأوميغا 3 خلال الحمل
  • ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3
  • هل يجب أن أحصل على الأوميغا 3 بعد الولادة؟

اكتشفي معنا متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وتعرفي معنا على ابرز انواع الاطعمة التي يمكنك ان تضيفيها الى نظامك الغذائي للحصول على النسبة الكافية من الاوميغا 3!

ias

يعتبر الأوميغا 3 أساسياً خلال فترة الحمل إذ يحتوي على العديد من الفوائد التي تحتاجين اليها من أجل نمو جهاز الجنين العصبي.

متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل

قد تستغربين ما قد تسمعينه الآن إلا أنه يجب أن تحاولي من الحصول على الأوميغا 3 قبل 6 أشهر من حدوث الحمل من أجل بناء الدهون الأساسية في الجسم. لكن عند حدوث الحمل، عليك التأكد من الإستمرار من الحصول على الأوميغا 3 خلال الفصل الأول من الحمل وخلال أشهر الحمل المتبقية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3

من أجل التأكد من حصولك على النسبة الكافية من الأوميغا 3، عليك التأكد من إضافة مختلف أنواع الأطعمة الى نظامك الغذائي خلال الحمل والتي يمكنها أن تتضمن:

  • الزيون النباتية.
  • الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
  • الجوز.
  • زيت الكانولا.
  • بذور الشيا.
  • فول الصويا.

أهمية الأوميغا 3 خلال الحمل

يعتبر الأوميغا 3 أساسياً من أجل نمو جهاز الجنين العصبي ودماغه وشبكة عينيه. وخلال فترة الحمل، عليك التأكد من الحصول على 650 ميليغراماً من الأوميغا 3. لهذا السبب عليك التأكد من إضافة الأطعمة المذكورة أعلاه الى نظامك الغذائي الصحي خلال الحمل.

هل يجب أن أحصل على الأوميغا 3 بعد الولادة؟

بعد ولادة طفلك، هذا الأمر لا يعني أن يجب أن تتوقفي من الحصول على الكمية اللازمة من الأوميغا 3 إذ إنك تحتاجين الى هذا العنصر خصوصاً في حال كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. إن مرحلو نمو دماغ الطفل تعتبر أساسية خلال المراحا الأخيرة من الحمل وخلال أو سنتين بعد ولادة طفلك ولهذا السبب عليك الإنتباه الى الأطعمة التي تتناولينها بعد الولادة.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على