أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
ما هي الرياضات المسموحة والممنوعة للحامل؟

ينبغي على الحامل في المرحلة الاخيرة من حملها المواظبة على ممارسة الرياضة الخفيفة. وتقول الاختصاصية في الجراحة النسائية والتوليد الدكتورة خولى الشيخ علي إنّ "ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للحامل سواء من الناحية النفسية أو الجسدية وهي لا تعود بالفائدة على صحة الأم فحسب، بل على صحة جنينها أيضا، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج الرياضي". من فوائد الرياضة للحامل زيادة الثقة بالنفس وتخفيف نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق المحافظة على زيادة معتدلة للوزن طوال الحمل التخفيف من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وآلام الظهر والإمساك التقليل من نسبة الولادة القيصرية المساعدة للرجوع الى الوزن الطبيعي بعد الولادة المساعدة على النوم وعدم القلق ومن الرياضات الانسب للحامل المشي السريع أو ركوب الدراجات داخل الصالات أو السباحة. ومن الرياضات الممنوعة التزلج، ركوب الخيل، كرة الطائرة، كرة السلة، الغطس وتسلق الجبال العالية. وتُضيف الشيخ علي"على الحامل ان لا تُجهد نفسها وترتاح بين فترة وأخرى والافضل ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع". هل تُعانين من وحام الطعام المزمن؟ اقرأي المزيد على هذا الرابط ماكياجك أثناء ممارسة الرياضة

ias

الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

عدم ظهور الجنين في كيس الحمل في الأسبوع السادس
اعراض الحمل أسباب عدم ظهور الجنين في كيس الحمل في الأسبوع السادس
هل جنينكِ بخير؟
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!
ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!
نبتة البردقوش والبردقوش المطحون
صحة الحامل فوائد البردقوش للهرمونات والحمل: معلومات هامة
ثبت أن البردقوش يحفز من تدفق الدورة الشهرية
أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن
الجنين تعرّفي على أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن من الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الألم أثناء العلاقة الزوجية من علامات الحمل
اعراض الحمل هل الألم أثناء العلاقة الزوجية من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
صحة الحامل تعرّفي على أسباب ظهور ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
هل جنينكِ بخير؟
رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل
اعراض الحمل هل رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل
اعراض الحمل كلّ ما تودّين معرفته عن الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل
معلومات لم تعرفيها من قبل!
وصفة القرنفل للحمل بعد الدورة
طرق الحمل كيفيّة تطبيق وصفة القرنفل للحمل بعد الدورة
كلّ ما تودّين معرفته!
ألم شديد في نهاية التبول من علامات الحمل
اعراض الحمل هل مواجهة ألم شديد في نهاية التبول من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الصحيح!
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟

تابعينا على