أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
ما هي الرياضات المسموحة والممنوعة للحامل؟

ينبغي على الحامل في المرحلة الاخيرة من حملها المواظبة على ممارسة الرياضة الخفيفة. وتقول الاختصاصية في الجراحة النسائية والتوليد الدكتورة خولى الشيخ علي إنّ "ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للحامل سواء من الناحية النفسية أو الجسدية وهي لا تعود بالفائدة على صحة الأم فحسب، بل على صحة جنينها أيضا، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج الرياضي". من فوائد الرياضة للحامل زيادة الثقة بالنفس وتخفيف نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق المحافظة على زيادة معتدلة للوزن طوال الحمل التخفيف من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وآلام الظهر والإمساك التقليل من نسبة الولادة القيصرية المساعدة للرجوع الى الوزن الطبيعي بعد الولادة المساعدة على النوم وعدم القلق ومن الرياضات الانسب للحامل المشي السريع أو ركوب الدراجات داخل الصالات أو السباحة. ومن الرياضات الممنوعة التزلج، ركوب الخيل، كرة الطائرة، كرة السلة، الغطس وتسلق الجبال العالية. وتُضيف الشيخ علي"على الحامل ان لا تُجهد نفسها وترتاح بين فترة وأخرى والافضل ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع". هل تُعانين من وحام الطعام المزمن؟ اقرأي المزيد على هذا الرابط ماكياجك أثناء ممارسة الرياضة

ias

الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
الحمل في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
اتبعي أبرز النصائح الصحية لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.

تابعينا على