هل فكرت يومًا ما هو المعدّل الطبيعي لنبضات القلب؟ عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى هذا الأمر إذ يمكنه أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في حال زيادة المعدل عن المستوى المطلوب.
تشير العديد من الدراسات إلى أن المعدل الطبيعي لنبضات القلب يتراوح ما بين الـ60 والـ100 دقة في الدقيقة. كلّما انخفض هذا المعدل كلّما كان إشارة إلى وجود تحسّن في صحة القلب وفي عمل الأوعية الدموية في الجسم.
أما من أجل قياس معدل ضربات القلب، فيمكنك القيام بذلك من خلال وضع أصبعك إلى جانب القصبة الهوائية على رقبتك. عند الشعور بالنبض، قومي بعدّ النبضات التي تشعرين بها خلال 15 ثانية واضربي هذا الرقم بأربعة لتتمكّني من حساب دقات قلبك في الدقيقة.
هذا وعليك أن تعلمي أن الأمور التي يمكنها أن تؤثر على المعدل الطبيعي لنبضاب القلب تتعدّد ومن بينها:
- مستوى اللياقة البدنية.
- درجة حرارة الهواء.
- الوضعية التي تتخذينها أي إذا كنت واقفة أو جالسة.
- الأدوية التي تتناولينها.
- حجم جسمك.
لكن يتوجب عليك استشارة الطبيب فورًا في حال تعدى المعدل الـ100 نبضة في الدقيقة من دون ممارستك أي تمرين رياضي. كما يجب أن تنتبهي من عدم إنخفاض المعدل عن الـ60 دقة في الدقيقة خصوصًا في حال كنت تعانين من الإغماء أو الدوران أو ضيق في التنفس.
أخيرًا، لا تهملي هذا الموضوع أبدًا ولا تتردّدي باستشارة طبيبك حول أي أمر يخطر ببالك.
إقرئي أيضًا: إعتمدي هذه الطرق لعلاج كثرة النوم!
