mirella.eid mirella.eid 04-05-2020
ما عليك فعله لتجنب عدم انتظام الدورة الشهرية نتيجة التمارين الرياضية

من المعروف أنّ أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية هي ممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي إلى عددٍ من التغيرات بحسب طريقة تفاعل جسمك مع تزايد مستوى نشاطه البدني.

ias

ولكن، ما قد لا تعرفينه هو أنّك تستطيعين استعادة انتظام الدورة الشهرية عبر خطوةٍ بسيطة كشفت عنها الدراسة المقبولة للعرض في ENDO 2020، الإجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء والتي نُشرت في مجلّة جمعية الغدد الصماء.

في التفاصيل، أجرى الباحثون دراستهم على 62 شابة يمارسن التمارين الرياضية ويعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. وفي الدراسة التي دامت مدّة 12 شهر، حافظت 30 منهن على النظام الغذائي نفسه فيما عمدت 32 شابة على زيادة نسبة استهلاكهن السعرات الحرارية بمتوسط 300-400 سعرة حرارية في اليوم.

> قالت الباحثة الرئيسية ماري جين دي سوزا من جامعة ولاية بنسلفانيا: "إنّ هذه النتائج ترتبط بكلّ النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية لأنّ العديد من النساء يسعين إلى ممارسة الرياضة لأسباب تنافسية أو صحية. ولكنّهن قد لا يحصلن على سعرات حرارية كافية لدعم تلك التمارين".

فتبيّن أنّ النساء اللواتي استهلكن المزيد من السعرات الحرارية، هنّ أكثر عرضة بمرتين لانتظام الدورة الشهرية ممن حافظن على عاداتهن الروتينية في التمارين الرياضية وتناول الطعام. في هذا السياق، قالت الباحثة الرئيسية ماري جين دي سوزا من جامعة ولاية بنسلفانيا: "إنّ هذه النتائج ترتبط بكلّ النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية لأنّ العديد من النساء يسعين إلى ممارسة الرياضة لأسباب تنافسية أو صحية. ولكنّهن قد لا يحصلن على سعرات حرارية كافية لدعم تلك التمارين".

وتابعت دو سوزا: "من خلال استهلاك السعرات الحرارية الكافية، يُمكن للنساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية تجنب المضاعفات المرتبطة بحالة تُعرف بثالوث الأنثى الرياضية؛ وهي المتلازمة التي تجمع ما بين 3 أعراض مرضية بما فيها إضطرابات التغذية، واضطرابات الدورة الشهرية، بالإضافة إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام." وأشارت دو سوزا إلى أنّ هذه الإستراتيجية سهلة التطبيق بمساعدة أخصائي التغذية.

والآن، ما رأيك في إلقاء نظرة على طريقة تأخير الدورة الشهرية بالليمون؟

الام الخبيرة صحيا الدورة الشهرية الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!

تابعينا على