أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

هل هناك علاقة بين الغذاء وطول العمر؟ كثر يعتقدون أنه لا يوجد علاقة بتاتاً بين نوعية الغذاء الذي يتناولونه، وطبيعة الحياة التي يعيشونها، ولكن العكس هو الصحيح، حيث ترتبط صحة الجسد والوقاية من الأمراض إرتباطاً وثيقاً بنوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان. وإنطلاقاً من مقولة أبقراط ليكن الغذاء دواؤك"، إتبعي النصائح التالية ، كي تنعمي بحياة مديدة بعيداً من الأمراض:

ias

* أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، وتوازن معدل السكر ، وتخفف من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.

* إشربي الشاي الأخضر، لأنه غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على الفيتامين C ، كما يقي من أمراض القلب والسرطان.

* تناولي الخضار المزهرة يومياً، مثل القنّبيط والبروكولي والملفوف، ويفضل طهيها بواسطة البخار للحفاظ على فوائدها.

* تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض والأميغا 3، والتي تحد من نسب الإصابة بأمراض القلب وتمنع تجلط الدم، كما أن الأحماض الدهنية مضادة للإلتهابات.

* أكثري من تناول الخضار والفاكهة، لإحتوائها على مضادات الأكسدة.

* إبتعدي عن المأكولات المعلّبة والمصنّعة، لأنها تحتوي على الملونات والمواد الحافظة المضرة بالصحة، كما أنها غنية بالسكريات والدهون.

* حافظي على رشاقتك، حيث أثبتت تجارب العلماء، أن الفئران التي خضعت لحميات قليلة الوحدات الحرارية حافظت على صحتها وتمتعت بعمر أطول.

* مارسي الرياضة بإنتظام، والتي تساعدك على التخلص من التوتر، كما تزيد نشاط الجسم ونسبة إفراز هرمون الأندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة والإنشراح.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على