أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
ما علاقة الغذاء بطول العمر؟

هل هناك علاقة بين الغذاء وطول العمر؟ كثر يعتقدون أنه لا يوجد علاقة بتاتاً بين نوعية الغذاء الذي يتناولونه، وطبيعة الحياة التي يعيشونها، ولكن العكس هو الصحيح، حيث ترتبط صحة الجسد والوقاية من الأمراض إرتباطاً وثيقاً بنوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان. وإنطلاقاً من مقولة أبقراط ليكن الغذاء دواؤك"، إتبعي النصائح التالية ، كي تنعمي بحياة مديدة بعيداً من الأمراض:

ias

* أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، وتوازن معدل السكر ، وتخفف من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.

* إشربي الشاي الأخضر، لأنه غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على الفيتامين C ، كما يقي من أمراض القلب والسرطان.

* تناولي الخضار المزهرة يومياً، مثل القنّبيط والبروكولي والملفوف، ويفضل طهيها بواسطة البخار للحفاظ على فوائدها.

* تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض والأميغا 3، والتي تحد من نسب الإصابة بأمراض القلب وتمنع تجلط الدم، كما أن الأحماض الدهنية مضادة للإلتهابات.

* أكثري من تناول الخضار والفاكهة، لإحتوائها على مضادات الأكسدة.

* إبتعدي عن المأكولات المعلّبة والمصنّعة، لأنها تحتوي على الملونات والمواد الحافظة المضرة بالصحة، كما أنها غنية بالسكريات والدهون.

* حافظي على رشاقتك، حيث أثبتت تجارب العلماء، أن الفئران التي خضعت لحميات قليلة الوحدات الحرارية حافظت على صحتها وتمتعت بعمر أطول.

* مارسي الرياضة بإنتظام، والتي تساعدك على التخلص من التوتر، كما تزيد نشاط الجسم ونسبة إفراز هرمون الأندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة والإنشراح.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على