rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Food, Meal

يرى الباحثون حول العالم أنّ تناول حصّتين من السمك في الأسبوع بانتظام من الممكن أن يساهم في خفض خطر الإصابة بالأمراض بدءاً من الربو عند الأطفال وصولاً إلى سرطان البروستاتا. ويعدّ السمك من الأطعمة منخفضة الدهون الضارة والغنية بالبروتين وأحماض الأوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الجسم. وعلى الرغم من أنّ هذا النوع من اللحوم ضروري كافة أيام السنة إلّا أنّ أهمّيته تزداد خلال فصل الشتاء ولكن ما السبب؟

ias

وفقاً لخبراء التغذية، من الضروري أن نكثر من استهلاك الأسماك الغنية بالفوائد الصحية تحديداً خلال فصل الشتاء وذلك نظراً لغناها بالفيتامين "د" المهم لصحة أجسامنا والموجود بكمية جيدة في سمك السلمون، التونا، الرنحة، والماكريل. ولمَ الفيتامين "د" بشكل خاص؟ يعود السبب وراء ذلك إلى انخفاض معدّل إنتاج الجسم لهذا الفيتامين في فصل الشتاء نتيجة عدم تعرّضنا إلى أشعة الشمس بشكل كافٍ على خلاف ما يحصل خلال الفصول الأخرى من السنة. ولأنّ تناول السمك فحسب لن يؤمّن لك كل ما تحتاجينه من الفيتامين "د"، يرى الخبراء أنّه من الضروري أيضاً اختيار الأيام التي تكون الشمس فيها مشرقة لممارسة التمارين الرياضية تحت أشعتّها عدة مرات في الأسبوع، مع الحرص على رفع أكمام القميص إذا أمكن ذلك، لتتمكّن أشعة الشمس من النفاذ إلى البشرة. والجدير بالذكر أنّ الفيتامين "د" له دور فعّال في بناء عظام وأسنان قوية إضافة إلى تأمين الصحة السليمة للجلد وحماية الجسم من العديد من الأمراض من بينها أنواع عديدة من السرطان. ونظراً لأهميته الكبيرة، وإذا لم تتمكّني من الحصول عليه من السمك أو أشعة الشمس، نحن ننصحك باستهلاكه مباشرة من مصادره الغذائية ومنها: البيض، الحليب، زيت كبد الحوت ، المحار والفطر.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على