Tania Tania 07-06-2016
ماهو الاكل الصحي

يعتبر الطعام الذي تتناولينه يوميًا من أهم الأمور التي يجب عليك أن تنتبهي إليها إذ يؤثر بشكلٍ كبير على صحتك. هذا ويزودك الطعام بالطاقة والمعادن والفيتامينات التي تحتاجين إليها لتجنّب تعرّضك لأي مشاكل صحية. لكن ما هي أبرز الأطعمة التي يجب أن تحرصي على الحصول عليها؟

ias
  • الليمون: يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي تحتاجين إليه يوميًا. كما يساعد الليمون على إبقاء مستوى الكولسترول بمستواه الطبيعي ويقوّي العظام في جسمك. كما تساعد الحمضيات الموجودة في الليمون على منع نمو الخلايا السرطانية.
  • البروكولي: يعتبر البروكولي غنيًا بالفيتامينات سي وك. كما يوقيك هذا النوع من الطعام من التعرّض لأنواع عديدة من السرطان.
  • الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على العديد من الفوائد التي تفيد الصحة. لذلك، يمكنك تناول أونصة من الشوكولاتة يوميًا من أجل انخفاص مستوى ضغط الدم في الجسم. كما يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تحدّ من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم وتزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
  • البطاطا: تحتوي حبة البطاطا الحمراء على 66 ميكوغراماً من حمض الفوليك التي تساعد على نمو الخلايا في الجسم. أما البطاطا الحلوة فتعمل على مكافحة مرض السرطان وتعزّز المناعة في الجسم وتؤكد حصولك على مستوى الفيتامين أ الذي تحتاجين إليه.
  • سمك السلمون: يعتبر سمك السلمون مصدراً أساسياً للأوميغا 3 التي تخفّض من نسبة تعرّضك للإكتئاب ولمشاكل في القلب والسرطان. هذا ويحميك من التعرّض لفقدان الذاكرة ومن معاناتك من مرض الألزهايمر.
  • الجوز: يحتوي الجوز على نسبة عالية من الأوميغا 3 الذي يخفّض مستوى الكولستيرول لديك. كما يعمل على تحسين المزاج ويساعدك على النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل.
  • الثوم: يمنع الثوم من نمو البكتيريا في الجسم بما فيها بكتيريا الـ E. coli. كما يعمل كمضادّ للإلتهابات ويخفّض مستوى الكولسترول ومستوى ضغط الدم في الجسم.

الصحة الغذاء الصحي رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على