Tania Tania 07-06-2016
ماهو الاكل الصحي

يعتبر الطعام الذي تتناولينه يوميًا من أهم الأمور التي يجب عليك أن تنتبهي إليها إذ يؤثر بشكلٍ كبير على صحتك. هذا ويزودك الطعام بالطاقة والمعادن والفيتامينات التي تحتاجين إليها لتجنّب تعرّضك لأي مشاكل صحية. لكن ما هي أبرز الأطعمة التي يجب أن تحرصي على الحصول عليها؟

ias

  • الليمون: يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي تحتاجين إليه يوميًا. كما يساعد الليمون على إبقاء مستوى الكولسترول بمستواه الطبيعي ويقوّي العظام في جسمك. كما تساعد الحمضيات الموجودة في الليمون على منع نمو الخلايا السرطانية.
  • البروكولي: يعتبر البروكولي غنيًا بالفيتامينات سي وك. كما يوقيك هذا النوع من الطعام من التعرّض لأنواع عديدة من السرطان.
  • الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على العديد من الفوائد التي تفيد الصحة. لذلك، يمكنك تناول أونصة من الشوكولاتة يوميًا من أجل انخفاص مستوى ضغط الدم في الجسم. كما يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تحدّ من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم وتزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
  • البطاطا: تحتوي حبة البطاطا الحمراء على 66 ميكوغراماً من حمض الفوليك التي تساعد على نمو الخلايا في الجسم. أما البطاطا الحلوة فتعمل على مكافحة مرض السرطان وتعزّز المناعة في الجسم وتؤكد حصولك على مستوى الفيتامين أ الذي تحتاجين إليه.
  • سمك السلمون: يعتبر سمك السلمون مصدراً أساسياً للأوميغا 3 التي تخفّض من نسبة تعرّضك للإكتئاب ولمشاكل في القلب والسرطان. هذا ويحميك من التعرّض لفقدان الذاكرة ومن معاناتك من مرض الألزهايمر.
  • الجوز: يحتوي الجوز على نسبة عالية من الأوميغا 3 الذي يخفّض مستوى الكولستيرول لديك. كما يعمل على تحسين المزاج ويساعدك على النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل.
  • الثوم: يمنع الثوم من نمو البكتيريا في الجسم بما فيها بكتيريا الـ E. coli. كما يعمل كمضادّ للإلتهابات ويخفّض مستوى الكولسترول ومستوى ضغط الدم في الجسم.

الصحة الغذاء الصحي رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود

تابعينا على