Rona.Kayal Rona.Kayal 19-12-2014
علاج ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية

> الثوم يريح الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم

ias

ارتفاع ضغط الدم هو العامل الخطير الأكثر شيوعًا لأمراض القلب والشرايين، ما يؤثر على واحد من كل ثلاثة أشخاص. ولكن من خلال إجراء بعض التغييرات على نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا، يتأقلم جسمنا مع الضغط ونحدّ من مشاكل ارتفاعه. ننصحك بقراءة: إنخفاض ضغط الدم: أعراضه وعلاجاته

ويسعى الناس أكثر فأكثر في هذه الأيّام إلى العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم، لذا نعرض إليك أهمّ هذه العلاجات لتحلّي هذه المشكلة بطرق طبيعية وصحية.

الثوم: هو يريح الأوعية الدموية ويخفّض ضغط الدم. يمكنك إضافة المزيد من الثوم إلى الطبخ أو تناول مكمّلات الثوم. الكالسيوم والمغنيسيوم: تمّ ربط نقص هذه المعادن بارتفاع ضغط الدم. تحتاج النساء يوميًا الى ألف ميللغرام من الكالسيوم، في حين يحتاج الرجل إلى 500.

فيتامين C: تبيّن أنّ هذا الفيتامين يساعد على خفض ضغط الدم لذا يُنح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل الفواكه الحمضية.

الفواكه والخضروات: أيضًا للفوكه والخضار دور في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم. لذا يُنصح بتناول 8 إلى 10 حصص يوميًّا.

الأسماك: يُنصح بزيادة كمية الأسماك لأنها تساعد على خفض ضغط الدم، فيُنصح بتناول ما يزيد عن 3 حصص في الأسبوع. سمك السلمون والسردين هي خيارات جيدة لأنها تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

المكسّرات والبذور والفاصوليا: يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن 4 إلى 5 وجبات في الأسبوع. هي ممتازة من أجل علاج ضغط الدم المرتفع.

الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. لذا جرّبي رياضة المشي 30 دقيقة يوميًّا، 3 مرّات في الأسبوع.

الاسترخاء: يجب أن تخصّصي وقتًا للاسترخاء، فهو جيد للضغط. يمكنك أن تمارسي اليوغا مثلاً، أو التأمّل، وأيضًا أن تتركي مكانًا للفرح والضحك.

يمكنك أيضًا قراءة: كافحي ضغط الدم بالكيوي

الصحة الامراض الصحة الشخصية ضغط الدم

مقالات ذات صلة

ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!

تابعينا على