cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
الاطعمة الضرورية لنمو الطفل

يشبه نظام غذاء الأطفال نظام غذاء الكبار إلى حدًّ كبير. فجميعهم يحتاجون إلى أنواع المغذيات نفسها من فيتامينات ومعادن ونشويات وبروتين ودهون. ولكن، ما عساها تكون الصيغة الغذائية المثلى لحثّ نمو الطفل وتطوّره الفكري والجسدي؟ إليكِ في ما يلي خطوات أساسية تأخذينها بعين الاعتبار:

ias

ما تأثير الغذاء السّليم على أداء الأطفال ونموّهم؟

* اختاري لطفلكِ البروتين من الأطعمة البحرية واللحمة الهبرة والدواجن والبيض والفاصولياء والحمص ومنتجات الصويا والبذور والمكسرات غير المملحة.

* شجّعي طفلكِ على تناول مجموعة واسعة من الفاكهة الطازجة أو المجففة بدلاً من عصير الفاكهة. وإن كان طفلكِ ممن يحبّون شرب العصائر والمشروبات، احرصي على أن تكون هذه الأخيرة طبيعية مئة بالمئة.

* قدّمي لطفلكِ إلى جانب كل طبق أنواع الخضار الطازجة أو المجلّدة، الحمراء منها والخضراء وحتى البرتقالية اللون.

* حبّبي طفلكِ بمنتجات الحبوب الكاملة، كخبز القمحة الكاملة والشوفان والفوشار والكينوا والأرز البني أو البري.

* شجّعي طفلكِ على استهلاك منتجات لبنية قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مثال الحليب واللبن والجبنة ومشروبات الصويا المدّعمة.

* قلّصي معدل السّعرات الحرارية التي يحصل عليها طفلكِ من الدهون الصلبة والسكر، كالحلويات والزبدة والبيتزا والمشروبات الغازية.

* إبحثي عن طرقٍ لاستبدال الدهون الصلبة بالزيوت المستخرجة من الزيتون والأفوكادو وثمار البحر والجوز مثلاً والتي تمنح طفلكِ حاجته من الفيتامين E والأحماض الدهنية.

* ومتى شعرتِ بالقلق حيال نظام أكل طفلكِ، لا تترددي باستشارة طبيبه الخاص أو أحد أخصائيي التغذية المعتمدين.

نصائح لإقناع الطّفل بتذوّق مجموعة مختلفة من الأطعمة

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

غريزة الأمومة
الأمومة والطفل لماذا تختلف غريزة الأمومة من امرأة لأخرى؟ 5 عوامل مفاجئة!
لم تعرفيها من قبل!
الخطأ الذي ترتكبه 9 من كل 10 أمهات عند الغضب!
الأمومة والطفل الخطأ الذي ترتكبه 9 من كل 10 أمهات عند الغضب!
السر في هذه العادة البسيطة!
مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
الأمومة والطفل مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
دراسة علميّة تؤكّد..
مفاجأة تعليمية من الصين: الذكاء الاصطناعي يصبح مادة أساسية منذ الصف الأول!
الأمومة والطفل مفاجأة تعليمية من الصين: الذكاء الاصطناعي يصبح مادة أساسية منذ الصف الأول!
هل يفعلها العالم العربي؟
مهام منزلية تبني شخصية طفلكِ وتغرس فيه حسّ المسؤولية!
العناية بالمنزل مهام منزلية تبني شخصية طفلكِ وتغرس فيه حسّ المسؤولية!
إليكِ الدليل العملي حسب عمره!
إذا تاه طفلكِ.. هل يعرف ماذا يفعل؟ اكتشفي 6 أسرار تُنقذ حياته!
الأمومة والطفل إذا تاه طفلكِ.. هل يعرف ماذا يفعل؟ اكتشفي 6 أسرار تُنقذ حياته!
نصائح توعويّة مهمّة!
حليب الماعز للاطفال​
الأمومة والطفل حليب الماعز للاطفال​: اكتشفي فوائده المدهشة ومتى يجب تجنّبه!
هل يمكنهم شربه؟
التربية السيئة
الأمومة والطفل أسرار التربية السيئة: كيف تتحول أخطاء بسيطة إلى كوارث تربوية؟
احذري من تدمير شخصيّة صغاركِ!
كل أم يجب أن تعرف هذه العلامات.. هل طفلكِ سعيد فعلاً؟
الأمومة والطفل كل أم يجب أن تعرف هذه العلامات.. هل طفلكِ سعيد فعلًا؟
ستفاجئكِ الإجابة!
هل تعلمين كم يجب أن يبقى طفلك مستيقظًا؟ الرقم سيصدمك!
الأمومة والطفل هل تعلمين كم يجب أن يبقى طفلك مستيقظًا؟ الرقم سيصدمك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اذكار المساء للاطفال​
الأمومة والطفل اذكار المساء للاطفال​: الخطوة الأولى لغرس الإيمان والطمأنينة في نفس صغيركِ
أساليب فعّالة تساعده على حفظها..
فن الكولاج للاطفال​
الأمومة والطفل فن الكولاج للاطفال​: هل تعلمين كيف يطوّر الإبداع والخيال؟
لا بدّ من تعليمه لصغارك!

تابعينا على