cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
الاطعمة الضرورية لنمو الطفل

يشبه نظام غذاء الأطفال نظام غذاء الكبار إلى حدًّ كبير. فجميعهم يحتاجون إلى أنواع المغذيات نفسها من فيتامينات ومعادن ونشويات وبروتين ودهون. ولكن، ما عساها تكون الصيغة الغذائية المثلى لحثّ نمو الطفل وتطوّره الفكري والجسدي؟ إليكِ في ما يلي خطوات أساسية تأخذينها بعين الاعتبار:

ias

ما تأثير الغذاء السّليم على أداء الأطفال ونموّهم؟

* اختاري لطفلكِ البروتين من الأطعمة البحرية واللحمة الهبرة والدواجن والبيض والفاصولياء والحمص ومنتجات الصويا والبذور والمكسرات غير المملحة.

* شجّعي طفلكِ على تناول مجموعة واسعة من الفاكهة الطازجة أو المجففة بدلاً من عصير الفاكهة. وإن كان طفلكِ ممن يحبّون شرب العصائر والمشروبات، احرصي على أن تكون هذه الأخيرة طبيعية مئة بالمئة.

* قدّمي لطفلكِ إلى جانب كل طبق أنواع الخضار الطازجة أو المجلّدة، الحمراء منها والخضراء وحتى البرتقالية اللون.

* حبّبي طفلكِ بمنتجات الحبوب الكاملة، كخبز القمحة الكاملة والشوفان والفوشار والكينوا والأرز البني أو البري.

* شجّعي طفلكِ على استهلاك منتجات لبنية قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مثال الحليب واللبن والجبنة ومشروبات الصويا المدّعمة.

* قلّصي معدل السّعرات الحرارية التي يحصل عليها طفلكِ من الدهون الصلبة والسكر، كالحلويات والزبدة والبيتزا والمشروبات الغازية.

* إبحثي عن طرقٍ لاستبدال الدهون الصلبة بالزيوت المستخرجة من الزيتون والأفوكادو وثمار البحر والجوز مثلاً والتي تمنح طفلكِ حاجته من الفيتامين E والأحماض الدهنية.

* ومتى شعرتِ بالقلق حيال نظام أكل طفلكِ، لا تترددي باستشارة طبيبه الخاص أو أحد أخصائيي التغذية المعتمدين.

نصائح لإقناع الطّفل بتذوّق مجموعة مختلفة من الأطعمة

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
الأم والطفل تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
اكتشفي أهم العروض ومواعيد الإستفادة منها في برنامج "صيف السعودية" لعام 2024
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟

تابعينا على