cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
الاطعمة الضرورية لنمو الطفل

يشبه نظام غذاء الأطفال نظام غذاء الكبار إلى حدًّ كبير. فجميعهم يحتاجون إلى أنواع المغذيات نفسها من فيتامينات ومعادن ونشويات وبروتين ودهون. ولكن، ما عساها تكون الصيغة الغذائية المثلى لحثّ نمو الطفل وتطوّره الفكري والجسدي؟ إليكِ في ما يلي خطوات أساسية تأخذينها بعين الاعتبار:

ias

ما تأثير الغذاء السّليم على أداء الأطفال ونموّهم؟

* اختاري لطفلكِ البروتين من الأطعمة البحرية واللحمة الهبرة والدواجن والبيض والفاصولياء والحمص ومنتجات الصويا والبذور والمكسرات غير المملحة.

* شجّعي طفلكِ على تناول مجموعة واسعة من الفاكهة الطازجة أو المجففة بدلاً من عصير الفاكهة. وإن كان طفلكِ ممن يحبّون شرب العصائر والمشروبات، احرصي على أن تكون هذه الأخيرة طبيعية مئة بالمئة.

* قدّمي لطفلكِ إلى جانب كل طبق أنواع الخضار الطازجة أو المجلّدة، الحمراء منها والخضراء وحتى البرتقالية اللون.

* حبّبي طفلكِ بمنتجات الحبوب الكاملة، كخبز القمحة الكاملة والشوفان والفوشار والكينوا والأرز البني أو البري.

* شجّعي طفلكِ على استهلاك منتجات لبنية قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مثال الحليب واللبن والجبنة ومشروبات الصويا المدّعمة.

* قلّصي معدل السّعرات الحرارية التي يحصل عليها طفلكِ من الدهون الصلبة والسكر، كالحلويات والزبدة والبيتزا والمشروبات الغازية.

* إبحثي عن طرقٍ لاستبدال الدهون الصلبة بالزيوت المستخرجة من الزيتون والأفوكادو وثمار البحر والجوز مثلاً والتي تمنح طفلكِ حاجته من الفيتامين E والأحماض الدهنية.

* ومتى شعرتِ بالقلق حيال نظام أكل طفلكِ، لا تترددي باستشارة طبيبه الخاص أو أحد أخصائيي التغذية المعتمدين.

نصائح لإقناع الطّفل بتذوّق مجموعة مختلفة من الأطعمة

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

Child, Female, Girl
الأمومة والطفل علامات تدلّ على أن طفلك يحتاج إلى معالج نطق: لا تهمليها!
راقبي المضغ والبلع أوّلًا!
متى يكون طفلي متأخر في التسنين؟
الأمومة والطفل أسباب تأخر التسنين لدى الأطفال
الولادة المبكرة قد تكون سببًا!
نصائح للام خلال المرض للعناية بالطفل
الأمومة والطفل نصائح خاصة للعناية بطفلك حين تكونين مريضة تسّهل عليك حياتك
كوني متساهلة في وقت الشاشة!
طفل يخاف من الظلام
الأمومة والطفل طفلك يخاف من الظلام؟ هكذا تساعدينه!
علّمي طفلك المواجهة!
أصعب عمر لتربية الطفل
الأمومة والطفل هذا هو أصعب عمر لتربية الطفل: عليك ان تكوني مستعدة
يتميّز هذا السن بالعناد!
طرق للتخلص من ذنب الأم العاملة
الأمومة والطفل طرق فعّالة للتخلّص من ذنب الأم العاملة
أنت أم قوية رغم ظروفك الصعبة!
فوائد مضخة حليب الثدي القابلة للارتداء
الأمومة والطفل 3 فوائد لمضخة حليب الثدي القابلة للارتداء
تناسب الأم العاملة!
كيفية إعطاء الأدوية للأطفال
الأمومة والطفل نصائح حول كيفية إعطاء الأدوية للأطفال تجنّبًا للآثار الجانبية
قياس الكمية بدقّة أمر أساسي!
نوم الطفل في سرير الام خلال المرض
الأمومة والطفل طفلي اعتاد على النوم بسريري وهو مريض.. كيف أعيده إلى سريره؟
نصائح تساعد المرأة كثيرا
وصفات طعام سهلة للأطفال
الأمومة والطفل وصفات طعام سهلة للأطفال بعمر الـ 9 أشهر
مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك ب
علامات خروج العين من الطفل
الأمومة والطفل هذه علامات خروج العين والحسد من الطفل!
هكذا تكتشفين ان العين خرجت من طفلك!
أنا أم أسمح لأطفالي بتناول ناغتس الدجاج على طريقتي
الأمومة والطفل أنا أم أسمح لأطفالي بتناول ناغتس الدجاج على طريقتي
إليك الوصفة!

تابعينا على