أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

يختلف الشعور بآلام الدورة الشهرية بين إمرأة وأخرى، حيث تعتبر غالبة الآلام متوسطة وأقرب الى التعب والضيق أو الثقل الذي ربما يعد أمراً طبيعياً وملازماً لعملية الإباضة، فيما يعانى حوالى 40% من النساء من آلام شديدة، قد تستمر حتى ثلاثة أيام من بدء الطمث، على شكل شد أو تقلص مؤلم في الجزء السفلي من البطن أو في المنطقة السفلى من الظهر. وللحد من عوارض تقلصات الرحم وآلام الطمث، إتبعي النصائح التالية:

ias

* إحرصي على البقاء في أجواء دافئة وتجنبي البرد قدر الإمكان.

* ضعي وسادة التدفئة على بطنك، أو زجاجة من الماء الدافئ.

* خذي حماماً دافئاً.

* تناولي المشروبات والأطعمة الدافئة.

* إرفعي ساقيك قليلاً أثناء النوم.

* إحرصي على النوم على أحد جانبينك مع ثني ركبتيك.

* مارسي التمارين الرياضية المعتدلة.

* إبتعدي عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.

إقرئي المزيد عن الدورة الشهرية من الألف الى الياء .

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية تسكين الألم صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الصحة فوائد حب الرشاد للدورة ولصحة المرأة بشكل عام
ينظّم الدورة ويعالج الأنيميا!
الصحة هل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مفيدة لجميع النساء؟
من يمكنه اللجوء إلى تطبيقات تتبع الدورة؟
الصحة ما هو سبب نزول الدورة بغزارة؟
قد تكون طبيعية!
الصحة الورم الليفي والدورة الشهرية الغزيرة: ما الرابط بينهما؟
حبوب منع الحمل قد تكون علاجًا
الصحة أسباب الدوخة قبل الدورة والتعب الشديد
غير الحمل، الأسباب عديدة!
الصحة حيل منزلية لتقصير الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة بانتظام!
الصحة أسباب نزول إفرازات سوداء قبل الدورة
انغراس البويضة سببًا وجيهًا!
الحمل الحمل مع دورة شهرية غير منتظمة: تحديات يمكنك تخطّيها!
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية متوفّر!
الصحة كثرة التبول قبل الدورة وعلاقتها بعلامات الحمل المبكرة
الاستجابة للتوتر سببًا وجيهًا أيضًا!
الصحة متى تنزل الدورة بعد الاجهاض من دون تنظيف؟
الدورة الشهرية الأولى بعد فقدان الحمل تكون مختلفة!
الصحة ألم الدورة قبل موعدها علام يدل؟
انتبهي للأسباب غير الطبيعية
الحمل نصائح زيادة فرص الحمل خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية
فرصك في الحمل بعد الدورة مباشرة ممكنة!

تابعينا على