جويل.مارديني جويل.مارديني 08-10-2018
كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي

اقترب موعد العرس وسؤال واحد يتردد في ذهن العروس: كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي؟ إليك الجواب في هذا المقال من عائلتي.

ias

نصائح لإنقاص الوزن بسرعة:

لتنحفي بشكل سريع قبل حلول نهار العرس، ما عليك إلا أن تتبعي النصائح من أجل نظام غذائي صحي:

  • قلّلي نسبة الدهون التي تتناولينها في نظامك الغذائي من خلال تفادي الوجبات السريعة
  • أطهي المأكولات بنسبة قليلة من الزيت النباتي
  • إختاري اللحوم قليلة الدهون ومشتقات الحليب قليلة الدسم
  • لا تتخطي أي وجبة أساسية، تناولي ثلاث وجبات في النهار الواحد
  • تناولي خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً
  • اشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً
  • نامي جيدا
  • إشوي الطعام بدلا من قليه
  • تناولي الخبز الأسمر أو الشوفان بدلا من الخبز الأبيض
  • مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي
  • ابتعدي عن الحلويات المصنعة والسكر المضاف واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي
  • لوجبة خفيفة تساهم في الشعور بالشبع، تناولي المكسرات النيئة
  • إتبعي حمية غذائية متماملة مثل رجيم التونة لخسارة الوزن في أسبوعين فقط

أمور يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار:

عند العمل على خسارة الوزن، إليك بعض الأمور التي يجب عليك تذكرها:

  • ما تخسرينه بسرعة، تستردينه بسرعة. لذلك عليك أن تعملي على خسارة الوزن بشكل تدريجي.
  • يجب عليك استشارة أخصائي التغذية الذي سيحضّر لك حمية مدروسة وفقا لوزنك، طولك، نسبة التكتل العضلي، عمرك ومعدل النشاط البدني الذي تمارسينه.
  • خسارة من نصف كلغ إلى كيلو واحد في الأسبوع هو أمر عظيم وكاف.
  • إنقاص الوزن بشكل سريع ومتهور يؤدي الى مضاعفات ومشاكل في الصحة.

من هنا، عليك سيدتي أن تعملي على خسارة الوزن الزائد قبل زفافك بشكل مدروس ومتأن، فالسرعة لا تؤدي إلى الوصول للنتائج المطلوبة، بل تساهم في تدهور صحتك وشعورك بالتعب قبل يومك الكبير المنتظر.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على