jana.abdallah jana.abdallah 06-01-2021

المواضيع

  • كيف احسب الوزن المثالي لي
  • كيفية الحصول على الوزن المثالي

ان كنت تتساءلين كيف احسب الوزن المثالي لي فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على كيفية احتساب الوزن المثالي وكيف يمكنك الحصول على هذا الوزن.

ias

ان الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو حلم وهدف العديد من النساء، ولهذا السبب تتساءل المرأة كيف يمكنها إحتساب وزنها لإكتشاف ان كان وزنها مناسب لجسمها وبنيتها.

كيف احسب الوزن المثالي لي

من المعروف أن الطريقة الأكثر دقة لحساب الوزن المثالي هو من خلالحساب مؤشر كتلة الجسم التي تعتبر العملية الحسابية التي تربط الطول بالوزن لحساب الوزن المثالي. تتثمل هذه العملية بتقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر أي الطول مضروب بنفسه (مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام/مربع الطول بالمتر)

فإذا كانت النتيجة 18.5 أو ما دون، يعني هذا أنك دون الوزن الطبيعي، أما اذا تراوحت النتيجة بين 18.6 و 24.9، يعني هذا أن وزنك طبيعي وصحي ومثالي، أما في حال كانت بين 25 و 29.9، فيدل هذ أنك تعانين من زيادة الوزن.

كيف احسب الوزن المثالي لي

كيفية الحصول على الوزن المثالي

ومن الطرق التي تساعدك بالحصول على جسم مثالي إليك:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
  • التخفيف من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • الحصول على قسط كافي من النوم.
  • تناول الفواكه والخضار.

هذه هي اذاً طريقة حساب الوزن المثالي وكيفية الحصول عليه، تعرفي الآن على ريجيم اليومين للحصول على وزن مثالي!

الصحة الصحة الشخصية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

تابعينا على