Tania Tania 10-07-2017
كيف احافظ على وزني وانا حامل

كيف احافظ على وزني وانا حامل؟ من الطبيعي أن يكون قد خطر هذا السؤال في بالك إذ تقلق معظم النساء من اكتساب وزن إضافي وعدم تمكنهن من خسارته بعد الولادة. لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها بهدف المحافظة على الوزن خلال الحمل.

ias

مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعينه، لا يمكنك ألا تكتسبي الوزن خلال الحمل. في نهاية المطاف، يعتبر هذا الأمر طبيعي وصحي للجنين. لكن ذلك لا يعني أنه يمكنك تناول كل ما تريدينه. بل يجب أن تتمكني من السيطرة على الوحام والتأكد من إضافة الأطعمة التي تغذيك أنت والجنين والتي تؤكد حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها من أجل مرورك بحمل صحي وسليم.

مثلًا، بدلًا من الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية، يمكنك تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفيتامينات الضرورية خلال الحمل. في هذه الحالة، تتمكنين من السيطرة على وزنك وسيستفيد الجنين من العناصر الغذائية التي تحصلين عليها. لذلك، ننصحك بعدك الإكثار من تناول الشوكولاتة والحلويات إذ لن تؤدي إلى إلى اكتسابك الوزن وإلى زيادة نسبة الدهون غير الصحية في جسمك.

هذا ويمكنك التحدث إلى مدرب اللياقة فور معرفتك أنك حامل للتمكن من المحافظة على رشاقة جسمك خلال طيلة التسعة أشهر. في هذه الحالة، تتمكنين من ممارسة التمارين التي تحاقظ على رشاقتك وتقوي عضلات جسمك والتي ستسهل عملية الولادة بشكلٍ كبير.

نصائح لتجنب اكتساب الوزن الزائد

  • عدم تناول سعرات حرارية اضافية خلال النهار.
  • التأكد من تناول الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
  • تجنب تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بقدر الإمكان.
  • التأكد من حصولك على النسبة الكافية من البروتين والدهون الصحية خلال الحمل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني أو ممارسة تمرين المشي يوميًا.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
نصائح للحامل أهمّ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم في المنزل
آمنة ونتائجها مضمونة!
النفاس
ما بعد الولادة أفضل أعشاب النفاس لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها
خلطات طبيعية تساعد جسمك على التعافي أسرع في فترة النفاس!
اسبرين قبل الحمل
الحمل تناول الأسبرين قبل الحمل: هل هو آمن ومتى يؤخذ؟
نصائح يجب أن تعرفيها قبل الحمل وخلاله!
حبوب كوميجا قبل الحمل
نصائح للحمل تعرّفي على فوائد تناول حبوب كوميجا قبل الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
الدورة الشهرية
الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
اكتشفي الأيام التي ترتفع فيها نسب الحمل!
بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
الاجهاض بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
جمل قد تؤذي المشاعر
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!
ضيق التنفس
الحمل إليك أسباب الكتمة للحامل وطرق التعامل معها
صعوبة التنفس في الحمل: متى تصبح خطيرة؟
جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
الاستعدادات للحمل جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل: الدليل الأوّل للتخطيط للإنجاب!
كلّ ما تودّين معرفته!
الحمل بعد التبويض
الحمل اكتشفي نسبة حدوث الحمل بعد انتهاء التبويض بيوم
الحمل بعد التبويض مباشرة: هل هو ممكن؟
حاسبة الحمل
الحمل تعرّفي معنا على أدق حاسبة حمل ونوع الجنين
الطريقة الأدق لحسب الحمل بين يديك!
تحليل حمل رقمي
الحمل تحليل الحمل الرقمي أقل من 2 وطلعت حامل: هل يوجد مشكلة في الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن نتائج تحليل الحمل الرقمي!

تابعينا على