Tania Tania 22-08-2016

في حال كنت تنوين زيادة وزن الطفل، هذا لا يعني أن عليه تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون إذ يمكن لهذه الطريقة أن تضرّ بصحته. بل تتعدّد الطرق الصحية التي يمكن لطفلك الإعتماد عليها والتي تؤمن زيادة وزنه وحصوله على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

ias

يحتاج الطفل الذي يبلغ ما بين عمر السنتين والثلاث سنوات إلى نحو 1000 سعرة حرارية. في حال كان يجب عليه زيادة الوزن، عليك إضافة 500 سعرة حرارية إلى نظامه الغذائي. في هذه الحالة، سيزيد طفلك نصف كيلوغرام في الأسبوع الذي يعتبر مناسبًا إذا كان يعاني من نقص في الوزن.

أما من أجل اتباعه نظاماً غذائياً صحياً لهذه الغاية، فاتبعي الخطوات التالية:

  • إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية واستبدال المكونات الخالية من الدسم بمكونات كاملة الدسم.
  • إضافة الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات من خلال تناول الطفل الزبيب أو الفاكهة المجفّفة إذ يحتوي نصف كوب من هذه الأطعمة على نحو 240 سعرة حرارية.
  • إضافة المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية مثل عصائر الفاكهة التي تحتوي على 100 سعرة حرارية و8 غرامات من البروتين.

هذا ويجب أن تتأكدي من تناول طفلك الوجبات الثلاث خلال النهار مع إضافة بعض الوجبات الخفيفة والصحية بين وجبة وأخرى. كما ننصحك بأخذ وزن طفلك قبل البدء باتباع أي برنامج غذائي للتمكن من التحديد إذا كان وزنه يزيد بالشكل المطلوب وإذا كان هذا النظام يناسب طبيعة جسمه أم لا.

أخيرًا، في حال كنت غير متأكدة من أي أمر معين، راجعي أخصائية التغذئية التي يمكنها أن تساعدك بشكلٍ أكبر في أي موضوع يخطر ببالك.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الأمومة والطفل كيفية وضع قطرات الأنف المالحة للرضع والأطفال
التطهير خطوة أساسية!
الأمومة والطفل 5 طرق عبقرية لجعل طفلك يتوقّف عن البكاء فورًا!
سجّلي صوت بكائه!
الأمومة والطفل 5 أفضل مدارس الرياض وأجمل ما تقدّم لطفلك
مدارس الرياض تطور في تقنيات التعليم!
الأمومة والطفل أفضل طرق للحفاظ على بشرة طفلك من الجفاف
بشرة طفلك دقيقة جدا
الأمومة والطفل كيف تساعد الحيوانات الأليفة طفلك؟
قد يجعلك تعيدين النظر
الأمومة والطفل 3 منتجات أطفال رائجة ستشاهدينها في العام 2023
الكرسي المرتفع للأكل إلى المزيد من التصاميم!
الأمومة والطفل سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال فهل تجرّبينه؟
العسل الطبيعي؟!
الأمومة والطفل نصائح لانتقال طفلك من سريره الصغير الى سرير كبير من دون مشاكل!
حافظي على الروتين!
الأمومة والطفل هذه هي أفضل هدايا للأخوة من المولود الجديد
لا تنسي هذه الخطوة
الأمومة والطفل لماذا الروتين مهم في حياة طفلك؟
عودي طفلك على الروتين.. ولن تندمي

تابعينا على