Tania Tania 11-07-2016
اكلات صحية للاطفال

يجب أن يعتاد طفلك على اتباع نظام غذائي صحي منذ صغره من أجل التمكن من الحفاظ على وزنه الصحي ونموه الطبيعي. هذا ويجب أن يعتاد على تناول الأطعمة الصحية إذ تؤثر هذه العادة على كل ما يتناوله عند كبره. لذلك، تقدم لك "عائلتي" لائحة تتضمن أفضل أكلات صحية للاطفال!

ias

  • منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: تحتوي الأجبان على نسبة عالية من البروتين. لكن في حال لم يكن طفلك يحبّذ تناول الجبنة، حاولي تقطيعها إلى أشكال جميلة لكي يتشجّع أكثر على تناولها.
  • اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي قليل الدسم غنيًا بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها طفلك.
  • البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الفيتامين A وb6 وc، إضافةً إلى حمض الفوليك.
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف التي تعتبر أساسية من أجل نمو الطفل.
  • البيض: يحتوي البيض على ثلث احتياجات الطفل من البروتين اليومية.
  • الحمص: أضيفي الحمص إلى نظام طفلك الغذائي إذ يحتوي على الفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد التي تفيد صحه بشكلٍ كبير.
  • الخبز والحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب على الفيتامينات والكالسيوم والألياف التي تعتبر أساسية في حياة الطفل.
  • الجوز: يزوّد هذا الطعام الطفل بالطاقة ويحتوي على نسبة كافية من الدهون الصحية.

هذا ويجب أن تتأكدي من تناوله الدجاج من دون الجلد واللحوم والوجبات الخفيفة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات. كما عليك خفض نسبة السكر والأملاح التي يمكن أن يحصل عليها من المشروبات والأطعمة.

أخيرًا، تأكدي من تناول الطفل هذه الاطعمة باعتدال وعدم الإفراط بأي منها. أما في حال لم تكوني متأكدة حيال كيفية تنظيم برنامج غذائي صحي لطفلك، فلا تهملي الأمر واستشيري أخصائية التغذئية في هذا الموضوع.

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

تساريح للأطفال
الأمومة والطفل أفكار تسريحات أطفال للعرس يمكنك القيام بها في المنزل
تعلّمي تسريحات بسيطة ومميزة تقومين بها لطفلتك للعرس!
التقام الثدي
الأمومة والطفل اكتشفي طريقة التقام الثدي للرضيع خطوة بخطوة
المقام الثدي للرضيع: اليك الطريقة الصحيحة!
علاج الاحتقان عند الأطفال
الأمومة والطفل إليك علاج الاحتقان عند الأطفال في المنزل وأسبابه
اكتشفي كيف تعالجين احتقان الأنف عند طفلك بالطرق الطبيعية!
رسم الزخرفة للأطفال
الأمومة والطفل إليك طريقة رسم زخرفة بسيطة للأطفال خطوة بخطوة
دليلك إلى تعليم طفلك رسم زخرفة بسيطة!
سلامة الأطفال
الأمومة والطفل السلامة في تناول الدواء للأطفال: مهارات مهمة علّميها لطفلك!
كيف تضمين سلامة طفلك عند تناول الدواء؟ اليك هذه النصائح
بخاخ للأطفال
الأمومة والطفل اليك أفضل بخاخ لانسداد الأنف للأطفال
بخاخ الأنف للطفل: كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
التهاب الصدر عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج التهاب الصدر عند الأطفال وأسبابه
التهاب الصدر عن الأطفال: الأسباب وطرق العلاج!
الجزر للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد الجزر للرضع والكمية الموصى بها
الجزر للرضع: بين الفوائد والكمية الموصى بها!
الاناناس للرضع
الأمومة والطفل فوائد الأناناس للأطفال الرضع والكمية الموصى بها
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد الاناناس للطفل الرضيع!
فوائد المحلول الملحي
الأمومة والطفل بخار المحلول الملحي فقط للأطفال: فوائده وطريقة استخدامه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد بخار المحلول الملحي لطفلك!
روتيني للمدرسة
الأمومة والطفل روتيني الصباحي للمدرسة أطلعك عليه اليوم!
روتيني الصباحي خطوة بخطوة أشاركك إياه لتتبعينه!
تنظيف وجه الرضيع
الأمومة والطفل تعرفي على أدوات نظافة الوجه للأطفال
تعرفي على ادوات نظافة الوجه للأطفال وكيفية استخدامها!

تابعينا على