Tania Tania 11-07-2016
اكلات صحية للاطفال

يجب أن يعتاد طفلك على اتباع نظام غذائي صحي منذ صغره من أجل التمكن من الحفاظ على وزنه الصحي ونموه الطبيعي. هذا ويجب أن يعتاد على تناول الأطعمة الصحية إذ تؤثر هذه العادة على كل ما يتناوله عند كبره. لذلك، تقدم لك "عائلتي" لائحة تتضمن أفضل أكلات صحية للاطفال!

ias
  • منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: تحتوي الأجبان على نسبة عالية من البروتين. لكن في حال لم يكن طفلك يحبّذ تناول الجبنة، حاولي تقطيعها إلى أشكال جميلة لكي يتشجّع أكثر على تناولها.
  • اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي قليل الدسم غنيًا بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها طفلك.
  • البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الفيتامين A وb6 وc، إضافةً إلى حمض الفوليك.
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف التي تعتبر أساسية من أجل نمو الطفل.
  • البيض: يحتوي البيض على ثلث احتياجات الطفل من البروتين اليومية.
  • الحمص: أضيفي الحمص إلى نظام طفلك الغذائي إذ يحتوي على الفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد التي تفيد صحه بشكلٍ كبير.
  • الخبز والحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب على الفيتامينات والكالسيوم والألياف التي تعتبر أساسية في حياة الطفل.
  • الجوز: يزوّد هذا الطعام الطفل بالطاقة ويحتوي على نسبة كافية من الدهون الصحية.

هذا ويجب أن تتأكدي من تناوله الدجاج من دون الجلد واللحوم والوجبات الخفيفة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات. كما عليك خفض نسبة السكر والأملاح التي يمكن أن يحصل عليها من المشروبات والأطعمة.

أخيرًا، تأكدي من تناول الطفل هذه الاطعمة باعتدال وعدم الإفراط بأي منها. أما في حال لم تكوني متأكدة حيال كيفية تنظيم برنامج غذائي صحي لطفلك، فلا تهملي الأمر واستشيري أخصائية التغذئية في هذا الموضوع.

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر
الصحة مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر: تحقيق التوازن بين الأمومة والعمل ليس مستحيلًا!
قصّة ملهمة ورسائل عميقة!

تابعينا على