Tania Tania 15-06-2017
كيفية تخفيف الم الدوره

تعاني المرأة خلال فترة الدورة من الكثير من الأعراض التي تسبب لها الإزعاج والألم الكبير. لذلك، من الطبيعي أن تبحثي عن أبرز اطرق التي من شأنها أن تعمل على تحفيف الم الدوره. فهل تعلمين كيف يمكنك القيم بذلك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

  • اتباع نظام غذائي صحي: قد لا تعلمين هذا الأمر إلا أنه تتعدد كثيرًا أنواع الأطعمة التي يمكنها أن تزيد من حدة الأعراض التي تعانين منها خلال فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أن نسبة كبيرة من النساء تنتظر هذه الفترة لتناول ما يشئن إلا أننا ننصحك بالإبتعاد عن الأطعمة السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
  • تناول الشاي: إذا كنت تريدين التخلص من الألم الذي تعانين منه، عليك التأكد من تناول المشروبات الساخنة خصوصًا الشاي.
  • تدليك الجسم بالزيت: ليس هناك أجمل من أن تحصلي على بعض الراحة خلال هذه الأيام إذ تحتاجين إليها بشدة. كما يمكنك التأكد من تدليك جسمك بالزيوت المخصصة لذلك مع التأكد من التركيز على منطقة البطن.
  • استخدام وسادة التدفئة: كثيرًا ما نلجأ إلى استخدام وسادات التدفئة من أجل التخلص من آلام البطن. لذلك، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من استخدامه خلال هذه الفترة أيضًا من أجل التخلص من التشنجات التي تعانين منها.
  • تجنب الكافيين: لا تقتربي أبدًا من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إذ يزيد هذا الأخير من حدة الأعراض التي تعانين منها خلال الدورة بشكلٍ كبير.

ما الذي تنتظرينه؟ عند اتباعك هذه الطرق التي ذكرناها، ستلاحظين الفارق الكبير بالأعراض التي تشعرين بها!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
الحمل أثناء الرضاعة
اعراض الحمل اكتشفي أبرز عوارض الحمل أثناء الرضاعة
هل تختبرين هذه الأعراض؟
الدورة بعد حبوب منع الحمل
موانع الحمل أول دورة بعد ترك حبوب منع الحمل: متى وكيف تكون؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الدورة بعد حبوب منع الحمل!
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
أضرار تجميد البويضات
تاخر الحمل أضرار تجميد البويضات ومعلومات أخرى على كلّ امرأة أن تعرفها!
لا إثبات علمي عليها!
الميرمية لتنظيف الرحم
صحة المرأة اكتشفي فوائد الميرمية لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها لهذا الغرض
كل ما يجب أن تعرفيه عن منافع الميرمية للرحم!
هل العادة تسبب العقم أثناء الدورة
صحة المرأة هل العادة تسبب العقم أثناء الدورة عند النساء؟
بالاستناد إلى الآراء العلميّة!

تابعينا على