Tania Tania 15-06-2017

تعاني المرأة خلال فترة الدورة من الكثير من الأعراض التي تسبب لها الإزعاج والألم الكبير. لذلك، من الطبيعي أن تبحثي عن أبرز اطرق التي من شأنها أن تعمل على تحفيف الم الدوره. فهل تعلمين كيف يمكنك القيم بذلك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

  • اتباع نظام غذائي صحي: قد لا تعلمين هذا الأمر إلا أنه تتعدد كثيرًا أنواع الأطعمة التي يمكنها أن تزيد من حدة الأعراض التي تعانين منها خلال فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أن نسبة كبيرة من النساء تنتظر هذه الفترة لتناول ما يشئن إلا أننا ننصحك بالإبتعاد عن الأطعمة السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
  • تناول الشاي: إذا كنت تريدين التخلص من الألم الذي تعانين منه، عليك التأكد من تناول المشروبات الساخنة خصوصًا الشاي.
  • تدليك الجسم بالزيت: ليس هناك أجمل من أن تحصلي على بعض الراحة خلال هذه الأيام إذ تحتاجين إليها بشدة. كما يمكنك التأكد من تدليك جسمك بالزيوت المخصصة لذلك مع التأكد من التركيز على منطقة البطن.
  • استخدام وسادة التدفئة: كثيرًا ما نلجأ إلى استخدام وسادات التدفئة من أجل التخلص من آلام البطن. لذلك، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من استخدامه خلال هذه الفترة أيضًا من أجل التخلص من التشنجات التي تعانين منها.
  • تجنب الكافيين: لا تقتربي أبدًا من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إذ يزيد هذا الأخير من حدة الأعراض التي تعانين منها خلال الدورة بشكلٍ كبير.

ما الذي تنتظرينه؟ عند اتباعك هذه الطرق التي ذكرناها، ستلاحظين الفارق الكبير بالأعراض التي تشعرين بها!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة نظافة الدورة الشهرية: نصائح لاتباعها وامور تجنبيها
إذا شعرت بهذه العوارض.. استشيري طبيبك
الصحة فوائد حب الرشاد للدورة ولصحة المرأة بشكل عام
ينظّم الدورة ويعالج الأنيميا!
الصحة ألم الدورة قبل موعدها علام يدل؟
انتبهي للأسباب غير الطبيعية
الصحة أسباب الدوخة قبل الدورة والتعب الشديد
غير الحمل، الأسباب عديدة!
الحمل الحمل مع دورة شهرية غير منتظمة: تحديات يمكنك تخطّيها!
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية متوفّر!
الصحة كثرة التبول قبل الدورة وعلاقتها بعلامات الحمل المبكرة
الاستجابة للتوتر سببًا وجيهًا أيضًا!
الصحة ما هو سبب نزول الدورة بغزارة؟
قد تكون طبيعية!
الصحة متى تنزل الدورة بعد الاجهاض من دون تنظيف؟
الدورة الشهرية الأولى بعد فقدان الحمل تكون مختلفة!
الحمل نصائح زيادة فرص الحمل خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية
فرصك في الحمل بعد الدورة مباشرة ممكنة!
الصحة أسباب نزول إفرازات سوداء قبل الدورة
انغراس البويضة سببًا وجيهًا!
الصحة حيل منزلية لتقصير الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة بانتظام!
الصحة الورم الليفي والدورة الشهرية الغزيرة: ما الرابط بينهما؟
حبوب منع الحمل قد تكون علاجًا

تابعينا على