منى.نصار منى.نصار 05-01-2017
كيفية تحضير الوجبات المحببة للأطفال بشكل صحي في المنزل

تجدين صعوبة في إقناع طفلكِ بتناول الأطعمة الصحية المفيدة له، إذ أنّه يصرّ على الوجبات المحببة عادة للأطفال التي نجدها في المطاعم والتي تخلو من الفائدة وتحتوي على على دهون مشبّعة؟ جئناكِ في هذا السياق ببعض الحيل التي بإمكانكِ اللجوء إليها لتحضير نسخات صحية من هذه الأطعمة!

ias
  • برغر اللحم البقري: الأطفال يحبون سندويش البرغر، لذلك، ما رأيكِ بتحضيره في المنزل بطريقة صحية؟ قومي بشيّ لحمة البقر بعد تشكيلها كدوائر دون أي إضافات دهنية، وإستبدلي البطاطس المقلية ببطاطس مشوية مقرمشة في الفرن مقطّعة بالشكل نفسه. كذلك، إستغني كلياً عن المايونيز وأضيفي كمية جيدة من الطماطم الطرية المقطعة إلى شرائح والخس المقطع بالمقابل لزيادة القيمة الغذائية للسندويش، وإلجئي إلى استخدام خبز لحبوب الكاملة.
  • البيتزا: من قال أنّ البيتزا هي دائمأً خيار غير صحي، فإن تحضيرها في المنزل يتيح لكِ تحويلها إلى إضافة صحية ضمن نظام طفلكِ الغذائي المتوازن. اصنعي العجينة بنفسكِ من الطحين الأسمر، كما حضّري صلصتكِ الخاصّة من خلال طهي الطماطم وإضافة ما يحلو لكِ. ولا تنسي الإضافات اللذيذة والصحية مثلا الفلفل الأخضر أو الأصفر والفطر الطازج وشرائح الكوسا الرقيقة أو الباذنجان والأرضي شوكي والبصل والزيتون وحبوب الذرة وغيرها.
  • الناغتس: وهل من طفل لا يعشق "ناغتس" الدجاج المقلي؟ اصنعيها بنفسكِ أيضاً في المنزل، وإلجئي إلى تغطيته بالطحين الأسمر، البيض والبقسماط المصنوع من الحبوب الكاملة إن توفر لديكِ. كذلك، ضعي الناغتس في الفرن بدلاً عن اللجوء إلى القلي المضرّ.
  • الحلويات: يرغب طفلِكِ بتناول تحلية لذيذة من الشوكولاته؟ لماذا لا تحضرين الوصفات بنفسكِ في المنزل، للتحكم بكمية السكر والدهن التي تضيفينها وبعيداً عن المواد الحافظة؟ ولإضافة طعم مقرمش على أي نوع تحضرينه من الحلوى، بإمكانكِ رشّ حفنة من رقائق الحبوب الكاملة بطعم الشوكولاته.

"عائلتي" تنصحكِ في هذا السياق بإختيار رقائق الحبوب الكاملة بالشوكولاته، إذ أنّها تزود طفلكِ بالطعم الحلو اللذيذ الذي يبحث عنه، وتمدّه بالعناصر الغذائية الضرورية وبأقل كمية سكّر ممكنة!

فما الذي تنتظرينه؟ حان الوقت للقيام بهذه التبديلات البسيطة، ليستمتع طفلكِ بكلّ الأطعمة التي يتمنّى تناولها، ولكن بنسخات صحيّة!

إقرئي المزيد: فطور طفلك لا يكون صحياً إلا بإضافة هذين العنصرين المفاجئين!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على