7 تمارين تهدف إلى التخلص من الدوالي!

كيفية التخلص من الدوالي

تعتبر الدوالي من أبشع الأمور التي يمكن أن تعانيها إذ إنها تؤثر في صحتك كما في جمال ساقيك. إليك إذا كيفية التخلص من الدوالي بأسهل الطرق الممكنة.

في حال كنت تعانين من الدوالي الوريدية أو الأوردة العنكبوتية، لا بد من أن هناك من نصحك بممارسة التمارين بانتظام للتخلص منها. وفي حين أن التمارين الرياضية تساعدك على الحفاظ على رشاقة جسمك، الأمر الذي يقوم بدوره بالحد من انتفاخ الأوردة، يمكن لبعض أنواع التمارين أن تكون بمثابة عدوك اللدود!

على سبيل المثال، يمكن لرفع الأثقال أن يؤثر في تدفق الدم بين الساقين والقلب، ما يؤدي إلى ركود الدم وتلف الأوردة.

وعلى الرغم من أنه لا يمكن التخلص من الدوالي نهائيا بدون تدخل طبي، إلا أن التمارين الرياضية المنتظمة من شأنها أن تقي من تطور حالة الدوالي وانتشارها بشكل أوسع.

تمارين رياضية للتخلص من الدوالي

في هذا الإطار، ولمساعدتك على محاربة انتشار الدوالي بشكل أكبر على ساقيك، إليك عدد من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون الحاجة إلى أية معدات خاصة.

تمرين الدراجة

كيفية التخلص من الدوالي

من شأن هذه الحركة أن تعزز تدفق الدم، الأمر الذي يحد من خطر ركود في الأوردة.

تمرين رفع الساق

كيفية التخلص من الدوالي

يهدف هذا التمرين إلى تعزيز عودة الدم من الساقين إلى القلب، الأمر الذي يحد من تكون الدوالي.

تمرين اللانجز

كيفية التخلص من الدوالي

عندما تمارسين تمرين اللانجز، أنت تدربين عضلات الساق، الأمر الذي يزيد كمية الدم المتدفق إلى القلب.

تمرين رفع عضلة السمانة

كيفية التخلص من الدوالي

من شأن هذا التمرين تعزيز قوة عضلة السمانة وتحسين الدورة الدموية.

تمرين الإهتزاز

كيفية التخلص من الدوالي

كما تمارين رفع عضلة السمانة، يساعد تمرين الإهتزاز على تحسين الدورة الدموية، كما يساعدك على تعزيز التوازن لديك.

تمرين شد أصابع القدمين

كيفية التخلص من الدوالي

يعمل هذا التمرين على ضمان وصول الدم إلى كافة أطراف الساق.

تمرين رفع الأرجل

كيفية التخلص من الدوالي

من شأن رفع الأرجل إلى ما فوق مستوى القلب أن يساعد في الحد من تورم الدوالي وتعزيز تدفق الدم إلى كل أنحاء الجسم.

تعرفي أيضا إلى أسباب حرارة القدمين والساقين وطرق العلاج!



إختبار الشخصية

أي نوع من الشخصيات العاطفية أنت؟ اختبري!