manal.khoury manal.khoury 26-05-2021
كيفية التخلص من الدوالي

تعتبر الدوالي من أبشع الأمور التي يمكن أن تعانيها إذ إنها تؤثر في صحتك كما في جمال ساقيك. إليك إذا كيفية التخلص من الدوالي بأسهل الطرق الممكنة!

ias

في حال كنت تعانين من الدوالي الوريدية أو الأوردة العنكبوتية، لا بد من أن هناك من نصحك بممارسة التمارين بانتظام للتخلص منها. وفي حين أن التمارين الرياضية تساعدك على الحفاظ على رشاقة جسمك، الأمر الذي يقوم بدوره بالحد من انتفاخ الأوردة، يمكن لبعض أنواع التمارين أن تكون بمثابة عدوك اللدود!

على سبيل المثال، يمكن لرفع الأثقال أن يؤثر في تدفق الدم بين الساقين والقلب، ما يؤدي إلى ركود الدم وتلف الأوردة.

وعلى الرغم من أنه لا يمكن التخلص من الدوالي نهائيا بدون تدخل طبي، إلا أن التمارين الرياضية المنتظمة من شأنها أن تقي من تطور حالة الدوالي وانتشارها بشكل أوسع.

تمارين رياضية للتخلص من الدوالي

في هذا الإطار، ولمساعدتك على محاربة انتشار الدوالي بشكل أكبر على ساقيك، إليك عدد من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون الحاجة إلى أية معدات خاصة.

تمرين الدراجة

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

من شأن هذه الحركة أن تعزز تدفق الدم، الأمر الذي يحد من خطر ركود في الأوردة.

تمرين رفع الساق

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

يهدف هذا التمرين إلى تعزيز عودة الدم من الساقين إلى القلب، الأمر الذي يحد من تكون الدوالي.

تمرين اللانجز

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

عندما تمارسين تمرين اللانجز، أنت تدربين عضلات الساق، الأمر الذي يزيد كمية الدم المتدفق إلى القلب.

تمرين رفع عضلة السمانة

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

من شأن هذا التمرين تعزيز قوة عضلة السمانة وتحسين الدورة الدموية.

تمرين الإهتزاز

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

كما تمارين رفع عضلة السمانة، يساعد تمرين الإهتزاز على تحسين الدورة الدموية، كما يساعدك على تعزيز التوازن لديك.

تمرين شد أصابع القدمين

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

يعمل هذا التمرين على ضمان وصول الدم إلى كافة أطراف الساق.

تمرين رفع الأرجل

كيفية التخلص من الدوالي
كيفية التخلص من الدوالي

من شأن رفع الأرجل إلى ما فوق مستوى القلب أن يساعد في الحد من تورم الدوالي وتعزيز تدفق الدم إلى كل أنحاء الجسم.

تعرفي أيضا إلى أسباب حرارة القدمين والساقين وطرق العلاج!

الصحة الصحة الشخصية تمارين رياضية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!

تابعينا على