karen.geagea karen.geagea 11-09-2014

خلال عملية خسارة الوزن نصطدم بحقيقة ما يسمى ثبات الوزن ولو مهما حاولنا نجد أن الوزن لا ينقص. في معظم الأوقات يكون ذلك سببه احتباس المياه في الجسم.

ias

11 نوع من الأطعمة لحرق الدهون!

ما هو احتباس المياه؟ إن احتباس المياه هو خلل في الدورة الدموية أو في عمل أحد أعضاء الجسم يتسبب بخروج السوائل من الدورة الدموية وإحتباسها في خلايا وأنسجة الجسم وبالتالي تسبب الأورام، بدل أن يصرفها الجسم على شكل البول. ما هي أسباب احتباس المياه في الجسم؟

إن لهذه المشكلة أسبابا عديدة ممكن أن تكون بسيطة مثل عوارض ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء. ممكن أن تكون مشكلة في النظام الغذائي مثل التجويع، الإكثار في التمليح واستعمال الأطعمة الغنية بالصوديوم ، تناول كميات كبيرة من البروتين، تناول الهرمونات المنشطة، قلة الحركة.. وممكن أن يكون سببها مشاكل صحية مثل إرتفاع ضغط الدم، خلل في عمل الكلاوي، الحبل، مشاكل في الغدة الدرقية، وغيرها.

كيف نعالج مشكلة احتباس المياه؟ من أجل معالجة أي مشكلة، يجب معرفة اسبابها أوّلاً! فإذا كان السبب مشكلة طبية، يجب إستشارة طبيب وإتباع العلاج المناسب.

كما يجب إتباع النصائح التالية لمعالجة عوارض احتباس المياه:

  • تجنّب زيادة تمليح الأطعمة وتفادي الأطعمة الجاهزة والمعلّبات الغنية بالصوديوم.

  • في حال زيادة في الوزن، يجب خسارة الوزن واتّباع نظام غذائي صحي.

  • ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية والقيام بحركة جسدية دائمة.

  • عدم الجلوس لفترات طويلة.

  • شرب السوائل المسهلة للمياه

إخسري الوزن في 3 أيام مع ريجيم الموز!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على