جوانا.القاعي جوانا.القاعي 11-05-2018

تراودك دائمًا أفكار سلبية وتقلقين بشأن كل المسائل ولا تكفّين عن التفكير بشتى الأمور من أصغرها الى أكبرها؟ طبعًا هذا الوضع سيتعبك على المدى المنظور والمدى البعيد كذلك. كيف تتخلصين من هذه المشاعر السلبية وكيف تمنعين نفسك من الإفراط في التفكير؟ إتبعي الخطوات التالية:

ias

الوعي

أولًا، الوعي هو الخطوة الأولى للتوقف عن التفكير. بمعنى آخر الإدراك بأنك قد استرسلت في التفكير هو الذي سيساعدك على التحكم بذلك بالدرجة الأولى.

تحدّي أفكارك

يكمن التغيير فيك أنت عزيزي، والآن وقد أدركت أنك استرسلت في التفكير، عليك ثانيًا أن تتحدّي هذه الأفكار. فإذا كانت تراودك أفكار سلبية، فكري من الناحية الأخرى والإيجابية للأفكار التي تروادك.

جدي أمورًا بديلة

ولكي تمنعي نفسك من الإفراط في التفكير والقلق بشأن كافة الأمور، جدي لك أمورًا ونشاطات بديلة تقومين بها، كالرياضة، الرقص او الرسم او أمورًا أخرى تستهويك وتسعدك وتريحك كذلك.

لا تنتظري الكمال

عليك أن تدركي أن ما من أحد كامل ويستحيل عليك الوصول الى الكمال وباقتناعك بذلك فأنت قد بلغت نصف الطريق التي تقودك الى القناعة الذاتية والتصالح مع النفس وبالتالي عدم الخوف والقلق من الحاضر.

تقبّلي نفسك وقدّري ما لديك في حياتك

وأخيرًا، أحبي نفسك كما أنت وقدّري ما لديك في حياتك دون تصويب تركيزك على الأمور التي تفتقرين اليها، فهذا سيساعدك كثيرًا في إيجاد السعادة الحقيقية وسيبعدك عن الأفكار السلبية.

إقرأي أيضًا: خطوات بسيطة تجعلك أكثر تفاؤلًا وإيجابية!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك

تابعينا على