كم سعرة حرارية في الموز

كم سعرة حرارية في الموز

يعتبر الموز من أنواع الفاكهة اللذيذة التي نحب تناولها! لكن هل تعلمين كم سعرة حرارية في الموز؟ وإذا كنت تتبعين نظام غذائي صحي للرجيم، هل ينصح بتناول الموز؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي نحتاج إليها ولذلك نلجأ إلى اضافة هذه الفاكهة اللذيذة الى نظامنا الغذائي الصحي. هذا وتتعدد كثيراً فوائد الموز الأخرى والتي يمكنها أن تتضمن:

  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين إليها خلال النهار.
  • يحميك من التعرض للكثير من المشاكل الصحية.
  • يعزز عملية الهضم في الجسم.
  • يساعد على تنشيط عمل الدماغ.
  • يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز والبوتاسيوم والألياف والدهون المشبعة التي تحتاجين إليها.

أما بالنسبة للسعرات الحرارية الموجودة في الموز، فتختلف حسب إذا كانت الحبة ناضجة أم إذا كانت صغيرة أو كبيرة وغيرها:

  • تحتوي حبة من الموز الصغيرة والناضجة على 90 سعرة حرارية.
  • تحتوي حبة من الموز الكبيرة والناضجة على 121 سعرة حرارية.

أما إذا كنت تريدين التحدث بالغرامات، فتحتوي حبة الموز التي تزن 118 غراماً على 105 سعرة حرارية.

لذلك، لا ضرر في إضافة الموز إلى نظامك الغذائي حتى ولو كنت تريدين خسارة الوزن إذ تعتبر هذه الفاكهة مفيدة ولا تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟