نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014

يعتمد الجنين على نوعية الطعام الذي تتناوله الأم أثناء فترة حملها. فعلى المرأة الحامل أن تهتم بنوعية طعامها لما في ذلك من تأثير على صحة طفلها. إليك بعض النصائح والخطوات التي يجب أن تتبعيها لغذاء صحيّ أثناء فترة الحمل:

ias

* إشربي كميات كافية من السوائل كالمياه وعصير الفواكه واللبن أي الزبادي.

* لا تكثري من أكل السكر لأنه يزيد السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي الى السمنة، فأحرصي أن لا يزيد وزنك عن 9 إلى 10 كلغ طيلة فترة الحمل.

4 أطعمة ممنوعة في فترة الرضاعة

* تناولي الأطعمة البحرية مرتين في الأسبوع على الأقل فهي تحتوي على الفيتامينات وبعض الأملاح كاليود التي يحتاجها جسمك.

* إحرصي على تناول الفيتامينات يوميًا كي ينمو طفلك سليمًا معافىً.

* إشربي لترًا من الحليب يوميًا، ويفضل أن يكون قليل الدسم، فهو غنيّ بالبروتينات التي تساعد على بناء الجسم.

* إمتنعي عن شرب الشاي أو القهوة كثيرًا، وإشربي كوبًا واحدًا يوميًا بعد الأكل بساعتين على الاقل.

* إحرصي على تناول الأطعمة الغنيه بالكالسيوم والفسفور أثناء فترة الحمل، وذلك لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان.

* تناولي الخضار والفواكه يوميًا مثل التمر والخوخ المجفف والتين والفواكه المطبوخة والموالح والجزر والخس. فهي تساعدك في الحفاظ على الحركة المنتظمة للأمعاء، وتجنبك الإمساك في فترة الحمل.

* تجنبي الأطعمة التي تسبب الحموضة والحرقة في المعدة مثل التوابل والمشروبات الغازية والكاكاو والمقليات.

هل من الطبيعي أن تبدو الحامل أضخم مما يجب؟

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

حركة الجنين في الشهر الثامن مثل النبض​
الحمل حركة الجنين في الشهر الثامن مثل النبض​.. هل هي علامة مقلقة أم طبيعية؟
إليكِ الإجابة الطبيّة الدقيقة..
اكلت حبوب منع الحمل وانا حامل​
الحمل اكلت حبوب منع الحمل وانا حامل​.. هل يؤثر ذلك على صحة الجنين؟
الإجابة العلميّة الدقيقة..
طبق من الفلفل الحار
جنس الجنين الفلفل الحار للحامل وجنس الجنين​: لن تتخيّلي ماذا ستخبركِ أنواع الوحام!
أخرافات هي أم حقائق
كل شهر يحمل معجزة: اكتشفي تفاصيل هذه الرحلة خطوة بخطوة!
الحمل كل شهر يحمل معجزة: اكتشفي تفاصيل هذه الرحلة خطوة بخطوة!
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!
جنينك يشعر بكل شيء! 8 تصرفات تزعجه أكثر مما تتصورين!
الأم والطفل جنينك يشعر بكل شيء! 8 تصرفات تزعجه أكثر مما تتصورين!
إيّاكِ أن تفعليها!
احمي جنينكِ من النحافة.. أفضل 8 أطعمة تضمن له الوزن المثالي!
الحمل احمي جنينكِ من النحافة.. أفضل 8 أطعمة تضمن له الوزن المثالي!
لا بدّ من إدخالها في نظامكِ الغذائي!
متى تزيد حركة الجنين ومتى تقل​
الحمل متى تزيد حركة الجنين ومتى تقل​؟ حقائق لا تعرفينها عن صحة جنينك!
دليل تحتاجه كلّ امرأة تتحضّر لتجربة الأمومة..
هل جنينك في خطر؟
الحمل هل جنينك في خطر؟ 7 علامات تنذر بوجود أمراض وراثية في عائلتك!
لا تتجاهليها أبدًا!
جنينك يتألم بصمت؟
الحمل جنينك يتألم بصمت؟ اكتشفي ما يزعجه داخل الرحم!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
اسباب الاجهاض في الشهر الاول​
الحمل اسباب الاجهاض في الشهر الاول​: الحقيقة التي لا تعرفينها!
حقائق تجهلينها!
8 حيل سحرية وغير متوقَّعة لتطوير ذكاء جنينك قبل ولادته!
الحمل 8 حيل سحرية وغير متوقَّعة لتطوير ذكاء جنينك قبل ولادته!
لم تعرفيها من قبل!
كم نسبة صحة السونار في الشهر الرابع​
الحمل كم نسبة صحة السونار في الشهر الرابع​؟ الحقيقة التي قد تدهشك!
ليس كما تعتقدين..

تابعينا على