ماذا تعلمين عن تمارين المقاومة؟ عليك أن تتأكدي من ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني إذ إنها مفيدة للصحة بشكلٍ كبير. لكن هل تعلمين ما هي فوائد تمارين المقاومة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
فوائد تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي التمارين التي تساعدك على المحافظة على لياقتك البدنية والتي تحرك العضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم والمفيد في هذا النوع من التمارين هو أنه بإمكانك ممارستها في المنزل، ما يعني أنك غير مضطرة الى الذهاب ولا حتى التسجيل في أي ناد رياضي. ومن بين أهم فوائد تمارين المقاومة تتضمن:
- تساعد على تقوية العضلات في الجسم.
- تعالج ارتفاع مستوى ضغط الدم.
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- ترفع مستوى عمليات الآيض في الجسم.
- تساعد على خسارة الوزن والكيلوغرامات بسرعة.
- تساعد على حصولك على التوازن في الجسم.
- تحصلين على مرونة في الجسم.
- تتمكنين من تحسين شكل الجسم.
- توقي من المعاناة من مشاكل صحية متعددة ومن بينها ألم الظهر والسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والإكتئاب وغيرها.
- تنخفض نسبة الإصابة بالازهايمر في المستقبل.
ومن بين التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل بهدف تحسين الصحة الشخصية تتضمن:
- تمرين القرفصاء.
- تمرين ضغط الصدر.
- تمرين ضغط للكتفين.
- تمارين رفع الأثقال.
- تمرين الإندفاع الأمامي.
وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، يمكنك دائماً استشارة أي مدرب شخصي للحصول على المزيد من المعلومات حول هذا النوع من التمارين.
