Tania Tania 14-10-2015

على المرأة الحامل تجنّب تناول بعض الأطعمة والإكثار من غيرها لضمان حصولها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل. تعتر الخضراوات من الأطعمة التي يجب أن تتناول الحامل منها بكثرة وبما فيها الملفوف. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد الملفوف للحامل.

ias

يعتبر الملفوف المطبوخ  أكثر أماناً خلال الحمل  إذ إن الطعام المطبوخ يحدّ من الإصابة بأي أمر يمكن أن يتم نقله عبر الطعام.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن كوباً من الملفوف هو كافٍ بالنسبة إلى امرأة حامل إذ إنه يحتوي على الكمية المطلوبة من الكالسيوم ويساعد الجنين على نمو عظام قوية. كما يحتوي الملفوف على الحديد الذي يحدّ من احتمال إصابة الحامل بفقر دموعلى حمض الفوليك الذي يحدّ من إصابة الجسم بتشوهات خلقية.

في هذا السياق، يحتوي الملفوف على 2.8 غرامًا من الألياف التي تساعد على الحد من الإمساكالذي يعتبر من أكثر أعراض الحمل شيوعًا. كما يعتبر الملفوف مصدراً غنياً بـالفيتامين سي وك.

الجدير بالذكر  أن المرأة تحتاج خلال الحمل إلى 300 سعرة حرارية إضافية إلى ما كانت تتناوله من قبل. فيمكنها تناول الملفوف بكمية التي تريدها إذ إنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا يؤدي إلى زيادة الحامل الكثير من الوزن. أخيرًا، تنصح المرأة بطبخ الملفوف بدلًا من تناوله نيئاً إذ  قد يحتوي على نسبة من البكتيريا التي قد تؤذي صحة الجنين وطريقة سير عملية الحمل.

إقرئي المزيد: ماذا عن غذاء الحامل بتوأم؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الحالة النفسية للحامل خوف الحامل من تشوّه الجنين: الأسباب وطرق الوقاية
قلق ليس بمكانه، إلا إذا...
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!

تابعينا على