عبير.عقيقي عبير.عقيقي 24-01-2022

إذا كنت تسألين عن فوائد الكوسا الصحية، فتابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واحصلي على وصفات سريعة وشهية لإدخالها إلى نظام طفلك الغذائي اليومي.

ias

تم الاعتماد على فوائد الكوسا في الطب الشعبي لعلاج نزلات البرد والآلام والحالات الصحية المختلفة. ومع العلم أنّ الطبّ لا يعير أهمية كبيرة للفوائد الطبية الي قد تحملها الكوسا، إلا أنّه هناك فوائد صحيّة عديدة يحصل عليها طفلك عندما يتناولها. وفيما يلي أعددها لك بالتفصيل.

فوائد الكوسا الصحية

فيما يلي 10 فائدة قائمة على الأدلة لمجرّد تناول الكوسا. تابعي القراءة وتعرّفي عليها:

  • نسبة عالية من مضادات الأكسدة: تحتوي الكوسا على العديد من مضادات الأكسدة التي تعتبر مركبات نباتية مفيدة تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. توجد أعلى المستويات في قشرة.
  • يساهم في الهضم الصحي: الكوسا غنية بالماء والألياف، وهما مركبان يمكنهما تعزيز الهضم الصحي عن طريق تقليل خطر الإمساك وعوارض اضطرابات الأمعاء المختلفة.
  • قد يقلل من مستويات السكر في الدم: قد تزيد ألياف الكوسا من حساسية الأنسولين وتثبت مستويات السكر في الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • قد يحسن صحة القلب: تؤدي الألياف والبوتاسيوم والكاروتينات الموجودة في الكوسا إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب.
  • قد يقوي النظر: الكوسا غنية أيضًا بالمنجنيز واللوتين والزياكسانثين والفيتامينات A وC، العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الرؤية الصحية وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر.
  • قد يساعد في إنقاص الوزن: الكوسا غنية بالماء والألياف ولكنها منخفضة السعرات الحرارية، مما قد يساعد في تقليل الجوع وتساعد على الشعور بالشبع، وهذا ما يؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت.
  • صحة العظم: الكوسا غنية بمضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، وكذلك فيتامين K والمغنيسيوم، وكلها يمكن أن تساعد في تقوية العظام.
  • التأثيرات المضادة للسرطان: تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن مستخلصات الكوسا قد تساعد في قتل أو الحد من نمو بعض الخلايا السرطانية.
  • البروستات صحية: تظهر بعض الأبحاث إلى أن مستخلصات بذور الكوسا قد تساعد في الحد من تضخم البروستات.
  • وظيفة الغدة الدرقية: كشفت الاختبارات التي أجريت على الفئران أن مستخلصات قشر الكوسا قد تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات هرمون الغدة الدرقية.

طرق إدخال الكوسا إلى نظام طفلك الغذائي

تعتبر الكوسا متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. فيما يلي بعض الطرق لدمجها في وجبات طفلك ابتداءً من عمر 6 أشهر:

  • أضيفيها نيئة إلى السلطات
  • اطهيها مع فواكه وخضروات صيفية أخرى لصنع راتاتوي
  • احشيها بالأرزأو العدس أو أي خضروات أخرى ثم اخبزيها
  • اقليها بزيت الزيتون
  • اسلقيها ثم اخلطيها مع الحساء
  • قدميها كطبق جانبي، مشوية أو سوتيه مع القليل من الثوم والزيت

وأخيرًا، إليك 5 وصفات للأطفال من عمر ستة لتسعة أشهر والتي تدخلها عليها الكوسا.

الصحة الصحة الشخصية صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك

تابعينا على