Rona.Kayal Rona.Kayal 03-12-2014
Alarm Clock, Clock, Clock Tower

للنوم فوائد كثيرة لصحة الإنسان، فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة، ويبعد عنك الإجهاد والتعب، كما انه يعزز ذاكرتك، ويزوّدك بالنشاط من أجل بداية يوم جيدة. ولكن قد تعانين في بغض الأحيان من مشكلة الارق، فاكتشفي في هذا الموضوع علاج الارق بطرق طبيعية من دون اللجوء إلى الحبوب المنومة. 

ias
علاج الارق بطرق طبيعية
علاج الارق بطرق طبيعية

> الأرق يتسبّب بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب

فماذا لو لم تقدري على النوم وعانيت من الأرق لساعاتٍ في الليل مرّت عليك كالدهر؟ فكلّ فوائد النوم ستفقدينها ما يؤثّر سلبًا على أسلوب حياتك بشكل إجمالي وعلى إصابتك بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب. 

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد النوم الصحية؟

فإن مرّت وتمرّ عليك هذه الحالة، وتعانين من مشكلة الأرق، فاتبعي بعض الخطوات الطبيعية لعلاج الأرق. ونذكر لك في هذه القائمة أبرزها: 

خلطات تبعد الأرق: -زهرة البرتقال مفيدة جدًا لعلاج الأرق، وهي أيضًا تخفّف من العصبية والصداع النصفي، واضطرابات الجهاز الهضمي، وخفقان القلب. لذا يوصى بتناولها قبل النوم. فاغلي زهرة البرتقال في الماء حتى تحصلين على شاي زهرة البرتقال. واشربي ثلاثة أكواب يوميًّا، من أجل نومٍ هادئ بعيدًا من الأرق.

-مزيج خل التفاح والعسل يبعد الأرق أيضًا ويساعد على النوم. لذا امزجي ثلاث ملاعق من خلّ التفاع في فنجان عسل وتناوليه قبل النوم.

-شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب ويبعد الأرق. لذا احرصي على تناوله قبل خلودك إلى النوم.

-شراب النعناع أيضًا مفيد جدًّا في حالات الأرق. إذًا قومي بشرب شاي النعناع الساخن في المساء من أجل نوم صحي من دون أرق.

عادات قبل الخلود إلى النوم:  ثمّة عادات يجب أن تأخذي في الاعتبار اعتمادها قبل الخلود إلى النوم، وأبرزها تجنّب شرب القهوة أو الشاي الأسود في المساء لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تسبّب الأرق. كما يجب عليك عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل فهي ستسبّب لك مشاكل في النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أخذ حمام ساخن فهو يساعدك على الاسترخاء والتمتّع بنوم عميق، مع ضرورة الحفاظ على حرارة معتدلة لغرفة نومك. وتصبحين على خير!

يمكنك أيضًا قراءة: 5 نصائح بسيطة للنوم الصحي

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك

تابعينا على