Rona.Kayal Rona.Kayal 03-12-2014
Alarm Clock, Clock, Clock Tower

للنوم فوائد كثيرة لصحة الإنسان، فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة، ويبعد عنك الإجهاد والتعب، كما انه يعزز ذاكرتك، ويزوّدك بالنشاط من أجل بداية يوم جيدة. ولكن قد تعانين في بغض الأحيان من مشكلة الارق، فاكتشفي في هذا الموضوع علاج الارق بطرق طبيعية من دون اللجوء إلى الحبوب المنومة. 

ias

علاج الارق بطرق طبيعية
علاج الارق بطرق طبيعية

> الأرق يتسبّب بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب

فماذا لو لم تقدري على النوم وعانيت من الأرق لساعاتٍ في الليل مرّت عليك كالدهر؟ فكلّ فوائد النوم ستفقدينها ما يؤثّر سلبًا على أسلوب حياتك بشكل إجمالي وعلى إصابتك بمشاكل عديدة بدءًا من فقدان النشاط وصولاً إلى حالات الاكتئاب. 

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد النوم الصحية؟

فإن مرّت وتمرّ عليك هذه الحالة، وتعانين من مشكلة الأرق، فاتبعي بعض الخطوات الطبيعية لعلاج الأرق. ونذكر لك في هذه القائمة أبرزها: 

خلطات تبعد الأرق: -زهرة البرتقال مفيدة جدًا لعلاج الأرق، وهي أيضًا تخفّف من العصبية والصداع النصفي، واضطرابات الجهاز الهضمي، وخفقان القلب. لذا يوصى بتناولها قبل النوم. فاغلي زهرة البرتقال في الماء حتى تحصلين على شاي زهرة البرتقال. واشربي ثلاثة أكواب يوميًّا، من أجل نومٍ هادئ بعيدًا من الأرق.

-مزيج خل التفاح والعسل يبعد الأرق أيضًا ويساعد على النوم. لذا امزجي ثلاث ملاعق من خلّ التفاع في فنجان عسل وتناوليه قبل النوم.

-شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب ويبعد الأرق. لذا احرصي على تناوله قبل خلودك إلى النوم.

-شراب النعناع أيضًا مفيد جدًّا في حالات الأرق. إذًا قومي بشرب شاي النعناع الساخن في المساء من أجل نوم صحي من دون أرق.

عادات قبل الخلود إلى النوم:  ثمّة عادات يجب أن تأخذي في الاعتبار اعتمادها قبل الخلود إلى النوم، وأبرزها تجنّب شرب القهوة أو الشاي الأسود في المساء لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تسبّب الأرق. كما يجب عليك عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل فهي ستسبّب لك مشاكل في النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أخذ حمام ساخن فهو يساعدك على الاسترخاء والتمتّع بنوم عميق، مع ضرورة الحفاظ على حرارة معتدلة لغرفة نومك. وتصبحين على خير!

يمكنك أيضًا قراءة: 5 نصائح بسيطة للنوم الصحي

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!

تابعينا على