تسألين عن عادات للحامل تسيء على الحمل؟ تابعي ما نقدّمه لك من نصاح في هذا المجال لتتمكّني من أن تحمي نفسك والجنين في هذه الفترة.
لا توجد الكثير من القواعد الصارمة والسريعة حول عادات الحامل وما لا يجب فعله أثناء الحمل، بخلاف الامتناع عن الكحول والمخدرات بالطبع. بالنسبة للجزء الأكبر، يمكنك الاستمرار في معظم فترة ما قبل الحمل.
ولكن نظرًا لأن صحة وسلامة طفلك الذي ينمو أمرًا ضروريًا، فإليك قائمة من 5 أمور يجب تجنبها أثناء الحمل.
1. بعض الأطعمة
خلال فترة الحمل، يجب أن تتجنبي:
- اللحوم النيئة والمحار لأنّه يمكن أن تكون ملوثة بداء المقوسات أو السالمونيلا
- اللحوم الباردة لأنّه يمكن أن تكون ملوثة بالليستريا، وهي بكتيريا يمكن أن تعبر المشيمة وتصيب طفلك النامي.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق
- المأكولات البحرية المُدخَّنة
- البيض النيء لأنّه يمكن أن يشكّل خطر الإصابة بالسالمونيلا
- الأجبان الطرية ما لم تكن مصنوعة من الحليب المبستر
- الألبان غير المبسترة التي يمكن أن تحتوي هذه المنتجات على الليستيريا
2. أحواض المياه الساخنة والساونا
إذا كنت تشعرين بأوجاع وآلام أثناء الحمل، فقد يبدو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن أمرًا مثاليًا. لكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى بعض العيوب الخلقية.
تخطي حوض الاستحمام الساخن، الذي عادة ما يحافظ على درجة حرارة الماء حوالي 104 درجة فهرنهايت، وجربي الحمام الدافئ بدلًا من ذلك.
3. فضلات القطة
إذا كان يجب عليك تغيير فضلات القطة، ارتدي القفازات واغسلي يديك جيدًا بعد ذلك. يمكن أن يحمل براز القطط داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر.
بينما تزداد احتمالية الإصابة به عن طريق تناول اللحوم النيئة أو من خلال البستنة، فإنه لا يزال من الجيد أن يقوم شخص آخر بتغيير فضلات القطط يوميًا.
4. الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة
أثناء الحمل، قد يكون البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا أو جالسة أو واقفة مشكلة. يمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحية عدّة بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الأوردة.
حاولي أخذ فترات راحة قصيرة بشكل متكرر للتنقل إذا كنت جالسة، أو لرفع ساقيك إذا كنت واقفة على قدميك.
5. تصديق كل ما تقرأينه
يمكنك العثور على جميع أنواع المعلومات المتناقضة عبر الإنترنت وفي الكتب والمجلات. كوني عقلانية، وثقي في غرائزك، وتذكّري أن الوقوع في جانب الحذر ليس فكرة سيئة أبدًا. إذا كنت في شك، تحدثي إلى طبيبك.
أخيرًا، تذكري أنك لن تحملي إلى الأبد. انتظري قليلًا إلى ما بعد الولادة لأنّه بعد ذلك ستتوفر لك كل هذه الأطعمة والأنشطة المحظورة قريبًا مرة أخرى.
