منى.نصار منى.نصار 02-10-2014

من منّا لا تحبّ أن تكافئ نفسها أحيانأً بسندويش من زبدة الفستق اللذيذة؟ وفي حين يبدو لكِ أنّ هذا النوع من الأطعمة يعدّ من الوجبات الدسمة، أتت بعض الأبحاث لتظهر لكِ العكس تماماً، ولتقدّم لكِ حمية غذائية مضمونة لخسارة الوزن مع زبدة الفستق.

ias

إعتمدي النظام الغذائي التالي واحكمي بنفسكِ على مدى فعاليّة نتيجته:

للمزيد: هذه هي الطرق الصحية لسدّ الشهيةوجبة الفطور:

شريحة واحدة من توست الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق.

كوب من الحليب.

حصّة من الفواكه.

وجبة الغداء:

سندويش من خبز القمحة الكاملة أو الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق.

سلطة خضراء حسب الرغبة.

كوب من الحليب.

وجبة خفيفة:

تفّاحة واحدة مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق.

وجبة العشاء:

صدر دجاج أو ستيك مشوي.

سلطة خضراء حسب الرغبة.

تذكّري بأن تمارسي رياضة المشي مع هذا الرجيم لمّدة ربع ساعة على الأقلّ يومياً، كما لا تهملي شرب المياه، وذلك حتّى 8 أكواب يومياً. كذلك، إنتبهي ألّا تعتمدي هذه الحمية لفترة تتجاوز الشهر بشكل متواصل وذلك لأسباب صحيّة.

فعلى ما يبدو، لا تقتصر زبدة الفستق على كونها إضافة لذيذة لوجباتكِ الرئيسيّة والخفيفة، فهي تتمتّع أيضاً بالكثير من الفوائد الغذائيّة بفضل تركيبتها الغنيّة بالأحماض الأمينيّة و"الكوليسترول الجيّد".

للمزيد: 5 أطعمة تتسبّب لكِ بالمزيد من الجوع بعد تناولها!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على