جوانا.القاعي جوانا.القاعي 13-05-2016
طرق للتخلص من احتباس الماء في الجسم

هل تشعرين بالإنتفاخ؟ قدماك متورّمتان أيضًا ولا تعلمين السبب؟ أما إذا كنت تشعرين كذلك الأمر بالإنزعاج ولاحظت أن وزنك قد ازداد في الوقت الذي لم يتغيّر فيه نظامك الحياتي والغذائي، فهذا يعني أنك تعانين احتباسًا في الماء في جسمك. ولذلك سنقدّم لك بعض الإرشادات والطرق البسيطة للتخلّص من هذا الماء في هذا المقال.

ias

تفادي الملح: يحتاج جسمك في اليوم الواحد لحوالى 2.5 غرامات من الصوديوم لكي تعمل عملية الأيض في شكل طبيعي. إلاّ أنّ تناول المقالي والمأكولات الدسمة والأجبان الصفراء وغيرها من المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح قد يزيد من هذا المقدار كثيرًا. وتجدر الإشارة إلى أنّ الملح الزائد في الجسم هو المسبّب الأساسي لهذه المشكلة. لذلك أكثري من تناول المأكولات الطازجة والصحية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

إشربي الماء: وعلى عكس ما يعتقد الكثيرون فإنّ شرب الماء يزيد من احتباس السوائل في الجسم إلاّ أنّ الأمر خاطئ فكما هي الحال مع الدهون التي يفكّكها الماء ويزيلها تدريجيًا. في هذه الحالة يعتبر الماء مفيداً أيضًا لأنّ الجفاف الذي يسبّبه التوقّف عن الشرب يؤدي إلى احتباس هذا الماء في الجسم.

أكثري من تناول الألياف: يؤدّي عدم تناول الألياف إلى الإمساك وبالتالي إلى الإنتفاخ وزيادة الوزن لذا أكثري من تناولها فهي أيضًا تساعدك على التخلّص من الماء الزائد في جسمك.

تناولي المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم: البوتاسيوم هو نوع من الأملاح المعدنية والذي يوازن معدلات الملح في الجسم لذلك سيساعدك في التخلّص من الملح الزائد والذي يؤدي إلى احتباس الماء في جسمك.

مارسي الرياضة: التعرّق مهم جدًا في هذه الحالة لأنه يساعدك على إخراج الماء من جسمك. قومي بأي نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

تناولي الأطعمة المدرة للبول: وذلك من أجل تصريف الماء من جسمك. من هذه الأطعمة: البصل، الكرفس، البطيخ، الزعرور والقهوة والشاي أيضًا.

إقرأي أيضًا: طرقٌ ذكيةٌ للتخلّص من التورّم أثناء الحمل

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على