Tania Tania 11-02-2015
طرق لتفادي ألم الظهر بداية الحمل

غالبًا ما تعاني الحامل من أعراض تواجهها كل امرأة خلال فترة الحمل. ولكن تختلف كثيرًا هذه الأعراض وذلك حسب طبيعة كل امرأة وجسمها. قد تبدأ أعراض الحمل بالظهور عند بعض النساء خلال الأسبوع الأول أو حتى بعد مرور عدة أسابيع. ومن الأعراض المزعجة التي قد تعاني منها الحامل ألم الظهر في بداية فترة الحمل. فما هي الطرق لتفادي هذا الألم؟

ias

طرق لتفادي ألم الظهر بداية الحمل
طرق لتفادي ألم الظهر بداية الحمل

تبدأ الحامل بالشعور بالتعب خلال الفترة الأولى  بسبب زيادة الوزن وتغيّر نسبة الهرمونات في جسمها. لذلك عليك أخذ بعض التدابير لتجنّب هذه الآلام.

فأولًا، عليك الوقوف في شكل سليم والحفاظ على الكتفين في حالة استرخاء. فوضعية الظهر من الأمور الأساسية للتخفيف أو حتى منع ألم الظهر خلال بداية فترة الحمل.

للمزيد: أبرز المشاكل الجلدية أثناء الحمل

ينصح بعدم الوقوف لفترة طويلة  لأنه يزيد من آلام أعراض الحمل. أمَا في حال اضطررت للوقوف لفترة طويلة، فيستحسن أن تضعي إحدي قدميك على صندوق صغير.

أمّا عند الجلوس،فعليك وضع وسادة خلف المنطقة السفلى من ظهرك. كما عليك أن تحافظي على استقامة أعلى ظهرك ورقبتك في شكل مريح. ولكن الجدير بالذكر أن الجلوس لفترة طويلة يضر أيضًا الظهر ويسبّب الألم. فتأكدي من حصولك على استراحة بعد كل ساعة من الجلوس.

للمزيد: متى يجب أن أتناول مثبتات الحمل؟

أيضًا، عليك أن تمتنعي عن شدّ جسمك  للوصول الى رفّ مرتفع أو لجلب غرض موضوع على الجانب الآخر من الطاولة.فلا يجب على المرأة إهمال أي من هذه الخطوات إذ يمكنها أن تؤثر في شكل كبير على آلام الحمل وحياة المرأة ما بعد الولادة.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على