Tania Tania 02-08-2016
طرق علاج الم الظهر في الشهر الثامن

من الطبيعي أن تعاني من ألم الظهر في الشهر الثامن خصوصًا مع كبر حجم بطنك وزيادة الثقل على هذه المنطقة. لذلك، من أجل الحدّ من هذا الألم، ننصحك بالإعتماد على الطرق التي سنذكرها في المقال.

ias
  • النوم على الجانب: تأكدي من النوم على جانبك وليس على ظهرك مع التأكد من ثني إحدى الركبتين. هذا ويمكنك وضع وسادة بين ركبتيك وتحت بطنك ووراء ظهرك.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهذا الشهر لتقوية العضلات. من التمارين التي يمكنك القيام بها تتضمّن رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة.
  • تحسين طريقة الوقوف: تأكدي من المحافظة على الصدر مرفوعًا وإبقاء مسافة معتدلة بين الساقين مع عدم الإنحناء.
  • حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة: من الطبيعي أنك تعلمين أن لا يجب حمل الأغراض الثقيلة خلال الحمل. لكن في حال حمل الأغراض الصغيرة، تأكدي من التقاطها من خلال اتخاذ وضعية القرفصاء.

هذا ويجب أن تتجنّبي ارتداء الكعب العالي عند الخروج من المنزل أو الأحذية التي لا توفّر الثبات الصحيح. كما عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة مع رفع رجليك إذ تعتبر هذه الوضعية مناسبة في حال كنت تعانين من ألم في ظهرك.

أخيرًا، لا تعتبر هذه المشكلة خطيرة وغالبًا ما يمكن معالجتها في المنزل من خلال تغيير بعض الأمور البسيطة. لكن يتوجب عليك مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الثالث والثلاثون الأسبوع الثاني والثلاثون الأسبوع الخامس والثلاثون الأسبوع الرابع والثلاثون الأسبوع الواحد والثلاثون

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!
اكتشفي ما اسباب وعلاج الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
الأسبوع الثالث والثلاثون اكتشفي ما اسباب وعلاج الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
اليك كل المعلومات عن الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
حامل في الشهر الثامن واحس بتعب شديد
اعراض الحمل حامل في الشهر الثامن واحس بتعب شديد
لهذه الأسباب أنت تشعرين بألم في الشهر الثامن!
علامات الولادة المبكرة في الشهر الثامن
الحمل ما هي علامات الولادة المبكرة في الشهر الثامن وأبرز النصائح لتفاديها
انفجار ماء الرأس أولى العلامات!
هل حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن وعى ماذا تدل
الأسبوع الثالث والثلاثون هل حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن وعلى ماذا تدل؟
اكتشفي اذا كانت حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن!
هل يعيش طفل الاستسقاء الدماغي وما هي الاعراض والاسباب؟
الأسبوع الثالث والثلاثون هل يخطئ السونار في تحديد نوع الجنين في الشهر الثامن وما الطرق البديلة؟
اكتشفي اذا كان السونار يخطء في معرفة نوع الجنين في الشهر الثامن!
تعرفي الى أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اعراض الحمل تعرفي الى أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اكتشفي ما هي أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اسباب توقف حركة الجنين في الشهر الثامن
الأسبوع الثالث والثلاثون ما هي اسباب توقف حركة الجنين في الشهر الثامن؟
لهذا السبب تتوقف حركة الجنين في الشهر الثامن!
نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
الأسبوع الثالث والثلاثون إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
للحامل في الشهر الثامن إليك أهم النصائح!
شكل الجنين في الشهر الثامن بالسونار
الأسبوع الثالث والثلاثون شكل الجنين في الشهر الثامن بالسونار أقرب إلى صورة طفلك المستقبلية
حتى ركلاته تصبح حقيقية أكثر!
وضعيات للحامل بالشهر الثامن
الأسبوع الثالث والثلاثون وضعيات للحامل بالشهر الثامن وبعض النصائح التي ستهمك!
ووضعيات أخرى عليك تجنّبها!
اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن
اعراض الحمل ما هي اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن؟
هل من الطبيعي الشعور بالمغص والتقلصات في الشهر الثامن؟

تابعينا على