نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

إن الطريقة المثالية والصحيحة لإنقاص الوزن ليست بالقيام بحمية قاسية جداً أو الإمتناع عن الطعام وتجويع النفس. فالجسم بطبيعته يستجيب لتغيرات بطيئة من حيث الغذاء وممارسة الرياضة. إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بشكل صحي وسليم، نقدم لك خطوات سهلة تمكنك من القيام بذلك.

ias

* تحتاجين إلى الطاقة وخسارة الوزن معاً: إن جسمك يستخدم الطعام للحصول على الطاقة، فهو يخزّن الطاقة الزائدة على شكل دهون. مما يعني أنه في حال أكلت المزيد من الطعام أكثر مما يحتاج جسمك سوف تكسبين وزناً زائداً. ولكي تخسري الوزن وتتخلصي من هذه الدهون الزائدة، عليك أن تخففي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها، وتعملي على زيادة مستويات نشاطك.

* ممارسة التمارين الرياضية: إن الأشخاص الذين يزيدون من ممارسة نشاطاتهم الرياضية، ويحافظون على ثبات النظام الغذائي والسعرات الحرارية، سيفقدون الوزن. مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة في اليوم. كالمشي والسباحة وركوب الدراجة. أما إذا كنت ممن لا يحبون ممارسة الرياضة اليومية أو يملّون منها، فإعرفي أن كل خطوة إضافية تقومين بها تساعدك أكثر. مثلاً إستخدمي دائماً الدرج بدلاً من المصعد، إذهبي إلى التسوق سيراً على الأقدام. إستخدمي فواصل إعلانية بين البرامج التلفزيونية للوقوف والسير قليلاً…

أفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون

* خفض السعرات الحرارية: أدخلي تغييرات بسيطة إلى غذائك، إذا كنت تعانين من السمنة الزائدة لا يمكنك الإستمرار بالنظام الغذائي الذي تقومين به. بل عليك إتباع هذه النصائح: إستبدلي المشروبات الغازية والعصائر بالماء، بدل الحليب الكامل الدسم إشربي الخالي من الدسم، تناولي كمية من الغداء أقل من المعتاد، إبتعدي عن السمن أو الزبدة والمايونيز، توقفي عن تناول السكر في الشاي والقهوة، وإمتنعي عن تناول الحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس السكرية بين وجبات الطعام.

7 أعشاب لخسارة الوزن

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة

تابعينا على