نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

إن الطريقة المثالية والصحيحة لإنقاص الوزن ليست بالقيام بحمية قاسية جداً أو الإمتناع عن الطعام وتجويع النفس. فالجسم بطبيعته يستجيب لتغيرات بطيئة من حيث الغذاء وممارسة الرياضة. إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بشكل صحي وسليم، نقدم لك خطوات سهلة تمكنك من القيام بذلك.

ias

* تحتاجين إلى الطاقة وخسارة الوزن معاً: إن جسمك يستخدم الطعام للحصول على الطاقة، فهو يخزّن الطاقة الزائدة على شكل دهون. مما يعني أنه في حال أكلت المزيد من الطعام أكثر مما يحتاج جسمك سوف تكسبين وزناً زائداً. ولكي تخسري الوزن وتتخلصي من هذه الدهون الزائدة، عليك أن تخففي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها، وتعملي على زيادة مستويات نشاطك.

* ممارسة التمارين الرياضية: إن الأشخاص الذين يزيدون من ممارسة نشاطاتهم الرياضية، ويحافظون على ثبات النظام الغذائي والسعرات الحرارية، سيفقدون الوزن. مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة في اليوم. كالمشي والسباحة وركوب الدراجة. أما إذا كنت ممن لا يحبون ممارسة الرياضة اليومية أو يملّون منها، فإعرفي أن كل خطوة إضافية تقومين بها تساعدك أكثر. مثلاً إستخدمي دائماً الدرج بدلاً من المصعد، إذهبي إلى التسوق سيراً على الأقدام. إستخدمي فواصل إعلانية بين البرامج التلفزيونية للوقوف والسير قليلاً…

أفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون

* خفض السعرات الحرارية: أدخلي تغييرات بسيطة إلى غذائك، إذا كنت تعانين من السمنة الزائدة لا يمكنك الإستمرار بالنظام الغذائي الذي تقومين به. بل عليك إتباع هذه النصائح: إستبدلي المشروبات الغازية والعصائر بالماء، بدل الحليب الكامل الدسم إشربي الخالي من الدسم، تناولي كمية من الغداء أقل من المعتاد، إبتعدي عن السمن أو الزبدة والمايونيز، توقفي عن تناول السكر في الشاي والقهوة، وإمتنعي عن تناول الحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس السكرية بين وجبات الطعام.

7 أعشاب لخسارة الوزن

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟

تابعينا على