احصلي على افضل رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بشكل صحي!

رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بشكل صحي

المحتويات

  1. نصائح من أجل إنقاص الوزن بدون حرمان نفسك

  2. أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن

ومن منا يحب أن يتبع نظام غذائي حيث لا يتمكن يه أن يتناول ألذ أنواع الأطعمة؟ لست مضطرة للقيام بذلك بعد اليوم إذ سنساعدك من خلال تقديم أفضل النصائح من أجل اتباع رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بشكل صحي.

نصائح من أجل إنقاص الوزن بدون حرمان نفسك

  • التأكد من تناول وجبة الفطور بشكلٍ يومي.
  • عدم تناول الوجبات والأطعمة غير الصحية خلال الليل أو قبل خلودك النوم.
  • الإنتباع إلى أنواع المشروبات التي تحصلين عليها وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • استخدام الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
  • محاولة خفض كمية الطعام التي تحصلين عليها خلال كل وجبة.
  • الحصول على الكمية المناسبة من المياه خلال النهار.
  • التأكد من الحصول على كل العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم.
  • زيادة عدد الخطوات التي تمشينها خلال النهار.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • اختيار الأطعمة التي تحتوي على أقل دسم وكل المنتجات قليلة الدسم خصوصاً في الصلصلة ومنتجات الألبان.

أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن

ومن بين الأطعمة اللذيذة التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي تتضمن:

  • اللحوم والدجاج والأسماك: تعتبر هذه الأطعمة من أهم المصادر للبروتين وتحتوي أيضاً على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومن بينها الحديد والزينك والفيتامين ب12. لكن عليك التأكد من اختيار تلك التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون.
  • الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر: إن السكر أساسي من أجل الحصول على الطاقة التي تحتاجين اليها خلال النهار من أجل متابعة نهارك والقيام بالأنشطة التي تمارسينها بشكلٍ روتيني. لكن عليك الإنتباه بشكلٍ جيد إلى الكمية التي تحصلين اليها. ففي نهاية المكاق، السكر يزيد الوزن ويؤدي الى معاناتك من العديد من المشاكل الصحية ومن بينها السكري وأمراض القلب وغيرها.
  • مختلف منتجات الألبان التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون: عند تناولك منتجات الألبان، عليك التأكد من اختيار تلك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون خصوصاً أن هذه الأنواع من الأطعمة مغذية وتحتوي على عناصر غذائية صحية.

أخيراً، عليك أن تعلمي أن عملية إنقاص الوزن ليست سهلة أبداً ولن تتمكني من إنقاص عدد كبير من الكيلوغرامات في يوم ويومين. لذلك، تأكدي من المثابرة في اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على أطعمة سريعة تؤثر بشكلٍ سلبي على الصحة.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟