عبير عقيقي عبير عقيقي 06-03-2023
Cushion, Home Decor, Pillow

إذا كنت تبحثين عن حيلة بسيطة للنوم تجعلك يقظة في اليوم التالي، فتابعي قراءة هذه الدراسة التي ننشرها على موقعنا.

ias

بالإضافة إلى اعتماد افضل طرق تساعد على النوم، قال باحثون إن ارتداء قناع العين أثناء النوم سيجعلك تشعرين بمزيد من اليقظة في صباح اليوم التالي. وقد صفتها مؤلفة الدراسة فيفيانا جريكو بأنها “حل فعال وغير مكلف”. أمّا تفاصيل هذه الدراسة فتقرأينها فيما يلي.

تفاصيل الدراسة

وفقًا للعلماء الذين اختبروا النظرية، فإن حجب الضوء ببساطة، سواء من مصابيح الشوارع أو الإلكترونيات أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي للحفاظ على عمل الدماغ والجسم. لكن الشيء الوحيد الذي يعطّل هذا النوم المهم هو الضوء المحيط. وذلك لأن دورة النوم والاستيقاظ ينظّمها ضوء النهار والظلام في الليل. إذ تشير أشعة الشمس في الصباح إلى أجسامنا للاستيقاظ والظلام يشير إلى أننا يجب أن نغفو.


لذا، وللتحقق مما إذا كان ارتداء قناع العين يحدث فرقًا، أجرى خبراء جامعة كارديف تجربتين متشابهتين:

  • التجربة الأولى: تضمّنت 89 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا، ارتدوا أقنعة للعين أثناء النوم كل ليلة لمدة أسبوع. خلال الأسبوع الثاني، ذهبوا إلى الفراش من دونه. طُلب من المتطوعين النوم في منازلهم والالتزام بوقت نومهم المعتاد، حتى لا يحرّفوا الدراسة. تم إجراؤه خلال فصل الصيف لأن السيدة جريكو وفريقها “اشتبهوا في أن قناع العين سيكون أكثر فائدة عندما يكون في الصباح الباكر”. في صباح اليومين السادس والسابع، طلب من المشاركين إجراء ثلاثة اختبارات مختلفة لقياس قوة أدمغتهم. أظهرت النتائج أن المشاركين حققوا أداءً أفضل في مهمة ربط الكلمات خلال أسبوع التقنيع.
  • التجربة الثانية: شهدت تجربة ثانية مع 35 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا يرتدون جهازًا يراقب نومهم. كما طُلب منهم وضع مقياس ضوئي على وسائدهم، للسماح للسيدة جريكو وفريقها بتسجيل شدة الضوء عندما يستيقظ المشاركون. أمضى المشاركون ليلتين يرتدون قناعًا، وأخر ليلتين ارتدوا قناعًا مقطوعًا، حتى لا يحجب أي ضوء. ومع ذلك، لم تظهر يوميات النوم أي اختلافات في ساعات النوم أو جودة التقييم الذاتي بين ارتداء القناع من عدمه، وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة النوم.

أخيرًا، من المهم من ناحية أخرى البحث عن أبرز اسباب صعوبة النوم خلال الليل لتتكمني من معالجتها قبل اللجوء إلى الوسائل المساعدة في عملية النوم الليلي.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية دراسات نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على